В какое время лучше заниматься спортом

Рассмотрим «плюсы» и «минусы» занятий спортом в разное время суток.

1. Утро

Плюсы:
• утренняя тренировка запускает обменные процессы, что способствует более эффективному сжиганию жира в течение дня;
• из-за отсутствия гликогена, именно жир используется организмом в качестве энергии;
• эндорфин, который вырабатывается на тренировке, поднимает настроение в начале дня.

Минусы:
• низкий уровень энергичности;
• повышен риск травмироваться, так как мышцы и суставы как следует не разогреты;
• тренировка на голодный желудок может уменьшить объем не только жира, но и мышц;
• для пожилых людей существует риск сердечного приступа.

2. После обеда

Плюсы:
• низкий риск травматизма;
• мышцы в это время более выносливы;
• легко найти партнера для занятий.

Минусы:
• тренировки в послеобеденное время ухудшают работу легких, что негативно влияет на результат;
• многие люди не имеют возможности тренироваться днем из-за работы.

3. Вечером

Плюсы:
• мышцы разогреты, поэтому более гибкие и выносливые;
• многие люди проще переносят сильные нагрузки только вечером;
• вечерняя тренировка снимает стресс после тяжелого дня;
• после тренировки легче засыпать.

Минусы:
• такие тренировки считаются не очень эффективными, потому что во сне обменные процессы замедляются.