Маша Ефросинина рассказала, как избежать послеродовой депрессии

«Об этом женщины обычно не пишут. А рассказывают только тогда, когда все позади.

Хотя известно, что многих участь ПОСТРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ минует (таким женщинам завидуют молча).

Мой сегодняшний пост для тех, кто к этим счастливицам не относится, но очень хочет депрессии избежать.

Даже не знаю, что меня больше пугало перед вторыми родами - сами роды или то, что снова начнет происходить с моим организмом после них. Для меня до сих пор остается загадкой, что это такое в нас вселяется после того, как «выселяется» маленький житель.

Я отчетливо помню, как десять лет назад стояла дома перед зеркалом и рыдала. Хотя чего, спрашивается? Ребенок родился здоровый, похудела за беременность на 15 кг, муж на руках носит, есть замечательная няня в помощь измученной Машеньке...
А я рыдаю, захлебываюсь... Ужасно себя жалко, все болит, но я должна одна это все терпеть ради человечка, который, как маленький живодер, каждые три часа оставляет от моей груди реквизит для фильма про людоедов.

Да и, черт подери, почему для всех мужчин счастье иметь ребенка - это утром поцеловать тебя с малышом и убежать на работу? Жизнь их практически не меняется, а просто наполняется новыми щемящими эмоциями. А у нас, женщин, она, жизнь, просто переворачивается с ног на голову, и мы еще вот так, стоя на голове, вскармливая грудью, должны не забывать, что «осчастливлены» нести гордое звание «хранительницы очага» - дома порядок, вещи сложены, как любимый привык, еда свежеприготовленная, ребенок желательно, чтоб не плакал, когда папа дома - класс.

Да-да-да, я все знаю и изучила про гормональные изменения. Я, как никто, знаю, что такое физическое истощение после родов - мне мои карапузы (Нана - 4,1 кг, Санек - 4,7 кг) дались очень непросто. Но это ж постоянное сдавливание в груди от грусти - просто издевательство над и без того усталым женским сознанием и организмом.

Поэтому во второй раз я пошла по одному из моих проверенных путей - «предупрежден, значит, вооружен».

Во-первых, я распрощалась с собой-жертвой, которая все должна вытерпеть сама. Мне и так больше всех достанется, так что я больше не собираюсь тихо рыдать в ванной, жалея себя и тех, кого не хочу тревожить своим состоянием. На этот раз я в красках напомнила Тимуру тот высушенный слезами «овощ», в который превратилась после рождения дочери и сказала, что больше так не хочу, и что он тоже несет за это ответственность.

Это вовсе не означает, что мне нужно каждое утро дарить клумбу с цветами, нет, просто надо ситуацию делить на двоих, потому что, по большому счету, она таковой и является - ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ СО ВСЕМ СПРАВЛЯТЬСЯ САМИ. Даже если вам плохо, это не только ваше «плохо», но и его. Просто не дайте им делать вид, что ничего не происходит.

И без истерик. Научитесь формулировать свои желания не как капризы и прихоти, а именно, желания. Заставьте себя «уволить» это героическое «я все сама» и с благодарностью принимайте помощь - и себе немного времени сможете посвятить, и малышу дадите пообщаться с законным родителем

Второе, и не менее важное - я поняла, что главный враг женщины в этом уязвимом состоянии - пустота. Во всем - безделье, отсутствие планов, необходимости заставить привести себя в порядок, куда-то выйти и вообще возвращаться к привычной жизни. Здесь я сразу отвечу тем, кто считает, что «настоящая мать» должна сидеть около дитяти 24 часа - у меня другая позиция была и есть. Я против жертвоприношений - это раз.

Два - я знаю, что женщина не должна терять себя, иначе она превратится в нервную, неухоженную и недовольную особу, от которой ее же дети и будут в итоге страдать (подчеркиваю - это моя позиция, сформированная из моего отношения к жизни и ощущения себя. К женщинам, полностью посвятившим свою жизнь воспитанию детей, при этом сохранившим в себе гармонию, я отношусь с уважением).

Три - при правильном планировании вам по силам возможности Супергероя - я успеваю кормить малыша, забирать Нану из школы и заниматься своими текущими делами и делами нашей семьи. Няня? Да, у меня есть няня - именно потому, что для меня крайне важно иметь пространство для своей жизнедеятельности.

Итак, чтобы избежать депрессии, я должна была придумать, что я буду делать, когда, родив, почувствую привкус хорошо знакомой мне энергии, «моей» энергии - жажды жить, творить и создавать. Готовилась я к этому задолго до родов. Еще на седьмом месяце я заканчивала снимать свое видео-пособие для беременных, которое сейчас уже почти готово и смонтировано.

Когда доктора стали более строго настаивать на сбавлении активности и уложили меня на трехнедельное сохранение, я, помучавшись от «бессмысленно проходящего времени», обнаружила, что в пассиве тоже есть свои прелести - у тебя включаются дополнительные резервы мозга. Таким образом, у меня появилась эта страница. Тут мне всегда хорошо - я могу общаться с вами, делать что-то полезное, и не терять связь с интересным для меня миром.

С помощью всего лишь интернета, телефона и моей внутренней необходимости мне удалось начать новую серьезную и масштабную историю в моей жизни - активизировать социальную и благотворительную помощь детям (в этом и вы уже помогали, спасибо еще раз). Тема эта тоже будет иметь свое еще более эффективное продолжение - мы сейчас активно над этим работаем.

Также, я наконец-то нашла разработчиков сайта, о котором мечтала, и уже в скором времени вы сможете читать все самое полезное для женщин на прекрасном портале (а я смогу наконец-то писать там свои блоги и не бить себя по рукам, что слишком длинный текст, как для ФБ). Также у меня много идей, которые я пока обдумываю.

Но, самое главное, я ни за что не собираюсь бросать телепроекты... но об этом уже в следующий раз.

Резюмирую: чтобы не допустить депрессию, постарайтесь сделать так, чтобы у вас для нее просто не было времени. Занимайте себя всем, что приносит вам удовольствие, даже если кому-то это покажется ерундой - это ваши удовольствия и потребности, вы имеете на них полное право.

До скорого,
ваша Маша.

P.S. И поплакать тоже иногда необходимо, даже полезно. Помните, наша сила в нашей слабости?».

Ранее ДеПо сообщал, что Маша Ефросинина во второй раз стала мамой.