Клетчатка продлевает жизнь

Группа ученых из КНР выяснила, что избавиться от ряда заболеваний и прожить более долгую жизнь человеку помогает употребление пищи, содержащей грубые волокна.

Ученые наблюдали за пищевым поведением группы подопытных, в составе которой было порядка миллиона человек. По итогам эксперимента исследователи пришли к выводу, что пищевые волокна уменьшают риск болезней сердца, диабета и онкологических заболеваний.

Специалисты отмечают, что всем людям для получения достаточного количества клетчатки необходимо в течение дня употреблять в пищу 5 порций фруктов и овощей.

Эксперты советуют ввести в свой рацион овсяные хлопья, бобовые культуры, сухофрукты и цельные семена. По мнению ученых, при условии употребления этих продуктов не менее 25 г в день для женщин и 38 г для мужчин риск преждевременной смерти снижается на 10%, сообщает depo.ua со ссылкой на aif.ru.

Ранее depo.ua рассказал о 5 главных ошибках во время завтрака.