Как сохранить фигуру: 6 советов профессионального тренера
Известный тренер Игорь Чигрин, который помог популярной телеведущей Руслане Писанке похудеть, поделился секретами и подсказками для того, чтобы быть в форме
- Весь мир
-
26 августа 2021 00:50
Как поддерживать себя в осеннее время года, Игорь Чигрин рассказал Depo.ua.
Осень — суетливая пора. Самое время заниматься делами. Но так уж устроены биологические циклы в организме, что осенью мы склонны набирать массу. Организм, если можно так сказать, начинает готовиться к зиме и постепенно набирает килограммы впрок. Это естественный процесс. Для спортсменов, которым необходимо набирать массу, начинается сезон.
Нам же лишние килограммы в виде подкожного жира не нужны. Разберемся, как оторваться от осенней лирики и поднять свой боевой спортивный дух. Осенний фитнес, оказывается, дает нам новые возможности. Летом в жару нам не очень хотелось проводить много времени под солнцем на открытом воздухе. Поэтому максимально используем осеннюю прохладу и свежесть для наших уличных аэробных занятий. Приготовьтесь к тому, чтобы максимально долго не уходить с улицы, до сильных морозов. Для процесса нам идеально подойдут спортплощадка или сквер возле дома.
Итак, несколько советов, как поддержать себя в форме осенью:
1. Начните вставать раньше. Желательно до восхода солнца. Пробуждаясь раньше земли, вы повышаете свою работоспособность в течение дня. Конечно, для этого и ложиться спать нужно раньше обычного.
2. После пробуждения, умываясь, выпейте стакан воды с медом и одевайтесь.
3. Быстрым шагом или бегом доберитесь до нужного вам сквера или площадки.
4. Сделайте разминку с элементами растяжения основных мышц. Делайте упражнения в последовательности от макушки до пальцев ног.
5. Выполните несколько подходов одного базовой упражнения на выбор: приседания, выпады, отжимания от пола, подтягивания и т.д. Смотрите, что вам по силам и можно выполнить в данных условиях. Чередуйте упражнения каждый раз.
6. На обратном пути, когда пульс еще неспокойный, дышите глубоко утренним свежим воздухом. Холодный воздух богат кислородом и положительно влияет на процессы похудения.
7. Приняв дома контрастный душ, позавтракав вкусными и полезными продуктами, отправляйтесь побеждать. Потому что осень — это еще и время побед.
Ранее Depo.ua писал о том, какие виды спорта больше всего подходят для осени.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта
- 10:26В единстве - наша сила: в Киеве пройдет крупнейший музыкально-культурный фестиваль этого лета V`YAVA Единение