Cезонный фитнес: Пять видов спорта, которые лучше всего подходят для осени

Для занятий спортом не обязательно записываться в тренажерки, ведь можно заниматься самостоятельно. Для этого нужно лишь иметь свободное время и желание заниматься. Depo.ua собрал список лучших видов спорта для осени, которыми сможет овладеть каждый.

ТОП-5 лучших видов спорта для занятий осенью

Лето уже позади, а это значит, что можно попробовать новые способы активного отдыха. Если вы достаточно наплавались в море, или же набегались по тропам местного парка — наши советы вам пригодятся.

Йога

Эта разновидность физической активности налаживает работу нервной системы, выработки гормонов и оздоравливает позвоночник. Регулярные занятия йогой снижают уровень стресса и помогают контролировать переедание. Йогой можно заниматься и в группе с инструктором, и самостоятельно, например, с помощью видео. Существует множество разновидностей йоги — для беременных, флай йога, хатха йога. Однако самой популярной является йога для похудения. В практики йоги входит более 300 поз (асан). Программа на каждый день может содержать 10 простых поз и больше.

Езда верхом

Верховая езда является одним из лучших способов оставаться в форме, быть здоровым и наслаждаться природой. Уже через пять-шесть занятий вы заметите, как укрепились бедра, мышцы пресса и ягодицы. Итак, если ваша цель — идеальные бедра и икры, то лошадь — лучший в этом помощник.

Ходьба

Это фитнес для "неторопливых" и тех, кто присматривается к бегу, но не может начать. Кроме того, осень — прекрасное время для прогулок. Добавьте к ходьбе сбалансированное питание, и избавиться от нескольких килограммов без дискомфорта и ограничений будет просто.

Уже после недели прогулок вы почувствуете, как возвращаются сила, энергия, жажда деятельности, улучшается настроение и общее самочувствие в целом. А удобная обувь и комфортная одежда сделают ходьбу еще приятнее.

Езда на велосипеде

Чтобы ездить на велосипеде, много не нужно — только иметь велосипед и желание на нем передвигаться. Прогулки по городу помогут не только улучшить физическое состояние, но и посетить новые места. Осенью уже не так жарко, как летом, что сделает езду на велосипеде более комфортной.

Катание на роликах

В сентябре и в начале октября обычно погода еще радует плюсовой температурой, комфортной для того, чтобы вместе с друзьями кататься на роликах. Это не только весело, но и весьма полезно, ведь катание на роликовых коньках развивает пластику и грацию, вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений и осанку. Кстати, при катании на роликах работают не только мышцы ног, но и руки, плечевой пояс и мышцы спины.

Напомним, ранее мы писали о семиминутной тренировке, которая заменяет часовое занятие в спортзале.