Как похудеть с помощью йоги: Пять полезных советов

Существует множество разновидностей йоги — для беременных, флай йога, хатха йога. Однако самой популярной является йога для похудения. В практику йоги входят более 300 поз (асан). Программа на каждый день может содержать до 10 простых поз и больше.

Йога не терпит спешки, ведь она затрагивает все аспекты бытия — от работы с телом и дыханием до более тонких методик управления психикой, разумом и сознанием. Занимаются йогой в основном для улучшения физического состояния, но есть асаны, которые направлены на прояснение ума. Depo.ua рассказывает, как правильно заниматься йогой, чтобы достичь желаемой физической формы. Кстати, ранее мы писали о том, как правильно заниматься йогой начинающим дома, чтобы был результат.

Пять секретов йоги для похудения

Чтобы достичь результата похудения, занимаясь йогой, важно придерживаться простых, но эффективных правил.

Выполняйте упражнения медленно, чтобы мышцы вытягивались

Спешка в йоге — ни к чему, ведь здесь главное — техника. О том, что асаны выполняются правильно, будет свидетельствовать напряжение различных групп мышц. Таким образом организм теряет энергию и сжигает калории. Хотя процесс и происходит медленнее, чем при динамических нагрузках, но результат гарантирован.

Не перегружайте себя тяжелой пищей до и после занятий

В идеале вообще не стоит есть за несколько часов до и, как минимум, час после йоги. Если вы занимаетесь упражнениями вечером, лучше отказаться от ужина.

Доказано, что при занятии йогой человек меняет свои пищевые пристрастия, отказывается от быстрых углеводов и жирной пищи, отдавая вместо этого предпочтение продуктам растительного происхождения. Многие из тех, кто практикует йогу, переходят на вегетарианство или веганство. Конечно, такой режим питания сильно способствует похудению.

Практикуйте йогу регулярно в группе

Желательно заниматься йогой с единомышленниками. Это позволит не лениться и лучше сосредоточиться на правильном выполнении асан, что в свою очередь будет способствовать быстрому похудению. А если еще и дома самостоятельно заниматься утром или вечером, эффект от занятий усилится в несколько раз.

На групповых занятиях не сравнивайте себя ни с кем, а также не оценивайте других

При выполнении упражнений в коллективе важно помнить, что у всех одна цель — достичь просветления и улучшить физическое состояние. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно — правильных мыслях, своем теле. Прислушайтесь к интуиции и думайте о хорошем.

Поверьте, что ваше тело может измениться

Результат при занятии йогой придется не сразу, но регулярность и вера в то, что все получится, является залогом успеха. Одним нужно больше времени, чтобы увидеть изменения в зеркале, у кого похудения пойдет быстрее. Главное — не прекращать заниматься и совершенствоваться.