Как побороть стресс: 5 способов
ДеПо предлагает несколько эффективных методик, которые помогут снять напряжение
- Весь мир
-
10 мая 2014 15:20
1. Походи по комнате
Человек во взволнованном состоянии зачастую начинает нервно покачивать ногой или ходить туда-обратно. Ведь ритмические действия обладают определенным успокаивающим эффектом. Даже повторяющаяся мелодия может повлиять успокаивающим образом (на этом построено повторение молитв или мантр).
2. «Смени пластинку»
В состоянии стресса постарайся хотя бы на несколько минут переключить свое внимание на что-нибудь другое. Например, можешь внимательно осмотреть комнату и найти 5 желтых (красных, голубых, зеленых) предметов. Мысленно перечисляя их, сосредоточься на каждом предмете.
3. Прогуляйся
Ходьба пешком - эффективный метод борьбы со стрессом. Адреналин, который выбрасывается при стрессе в кровь, заставляет нас двигаться. Во время прогулки напряжение обязательно переключится на мышцы тела, а голова при этом прояснится.
4. Выбери антистрессовое занятие
Ученые утверждают, что массаж рук помогает избавиться от стресса, благодаря стимуляции нервных окончаний ладоней и пальцев. Для этой цели отлично подойдут разнообразные массажеры. Другой вариант - займись вязанием, вышиванием или лепкой, при которых будут массироваться твои пальцы и кисти.
5. Дыши правильно
Это один из самых простых и эффективных способов снять напряжение. Заняться дыхательными практиками ты можешь где угодно, а результат ощутишь практически мгновенно.
Чтобы правильно дышать, сядь с прямой спиной. Сделай носом медленный и глубокий вдох: сначала воздух должен заполнить твой живот. Продолжая вдыхать, постепенно наполняй воздухом легкие, все выше и выше. Затем начинай медленно выдыхать носом, как бы «выдавливая» воздух сначала из грудной клетки, а затем - из живота. Чем дольше будет длиться выдох, тем лучше. Во время дыхания мысленным взором постарайся наблюдать за тем, как движется воздух внутри тебя. Несколько таких вдохов-выдохов - и ты в полном порядке!
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта
- 10:26В единстве - наша сила: в Киеве пройдет крупнейший музыкально-культурный фестиваль этого лета V`YAVA Единение