Как побороть стресс: 5 способов
ДеПо предлагает несколько эффективных методик, которые помогут снять напряжение
- Головна
-
10 травня 2014 15:20
1. Походи по комнате
Человек во взволнованном состоянии зачастую начинает нервно покачивать ногой или ходить туда-обратно. Ведь ритмические действия обладают определенным успокаивающим эффектом. Даже повторяющаяся мелодия может повлиять успокаивающим образом (на этом построено повторение молитв или мантр).
2. «Смени пластинку»
В состоянии стресса постарайся хотя бы на несколько минут переключить свое внимание на что-нибудь другое. Например, можешь внимательно осмотреть комнату и найти 5 желтых (красных, голубых, зеленых) предметов. Мысленно перечисляя их, сосредоточься на каждом предмете.
3. Прогуляйся
Ходьба пешком - эффективный метод борьбы со стрессом. Адреналин, который выбрасывается при стрессе в кровь, заставляет нас двигаться. Во время прогулки напряжение обязательно переключится на мышцы тела, а голова при этом прояснится.
4. Выбери антистрессовое занятие
Ученые утверждают, что массаж рук помогает избавиться от стресса, благодаря стимуляции нервных окончаний ладоней и пальцев. Для этой цели отлично подойдут разнообразные массажеры. Другой вариант - займись вязанием, вышиванием или лепкой, при которых будут массироваться твои пальцы и кисти.
5. Дыши правильно
Это один из самых простых и эффективных способов снять напряжение. Заняться дыхательными практиками ты можешь где угодно, а результат ощутишь практически мгновенно.
Чтобы правильно дышать, сядь с прямой спиной. Сделай носом медленный и глубокий вдох: сначала воздух должен заполнить твой живот. Продолжая вдыхать, постепенно наполняй воздухом легкие, все выше и выше. Затем начинай медленно выдыхать носом, как бы «выдавливая» воздух сначала из грудной клетки, а затем - из живота. Чем дольше будет длиться выдох, тем лучше. Во время дыхания мысленным взором постарайся наблюдать за тем, как движется воздух внутри тебя. Несколько таких вдохов-выдохов - и ты в полном порядке!
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 23:53На Хмельниччині судитимуть чоловіка, який незаконно зрізав дерев на 450 тисяч гривень
- 23:44На аукціон виставили гітару Джона Леннона, яка 50 років лежала на горищі
- 23:15У МЗС роз'яснили рішення уряду щодо паспортів чоловікам за кордоном
- 22:33У Миколаєві вибухнув невідомий пристрій: є постраждалі серед рятувальників ФОТО
- 22:09Протягом доби на фронті було 84 бойові зіткнення, — Генштаб
- 21:57В окупованому Криму росіяни зачищають бібліотеки від книжок зі згадками про Голодомор та визвольну боротьбу українців
- 21:05Вищий антикорупційний суд визнав Валерія Пацкана невинуватим і закрив справу проти нього
- 20:45Чоловікам мобілізаційного віку видаватимуть паспорти лише в Україні: постанова уряду
- 20:16До майбутнього бою Олександра Усика та Тайсона Ф'юрі привернуто увагу всього світу PROMO
- 19:50росіяни вгатили по передмістю Сум
- 19:03Штрафи до 1,7 млн грн, примусове повернення громаді, – у КМДА пропонують більш суворо карати за злочини проти культурної спадщини
- 18:21 Байден підписав законопроєкт про допомогу Україні
- 18:05Чи загрожує українцям "кольоровий дощ": пояснення ДСНС
- 18:04У Запоріжжі обрали нового секретаря міськради та в. о. мера
- 17:54У Дніпрі 19-річна мати хотіла продати свого сина, бо він став на заваді її особистому життю ФОТО
- 16:37У Запоріжжі депутати позбавили повноважень в.о. мера Куртєва
- 15:54Завдяки підтримці Києва 101 бригада знищила російської техніки майже на 35 мільйонів доларів
- 15:33У Харкові світло вимикатимуть по-новому: Графіки на 25-28 квітня
- 14:09"Військові без харчів", - експерт про наслідки переходу ДОТ до прямих договорів