Геннадій Романенко: Топ-5 міфів про спортивне харчування
Мы попросили известного мастера спорта по фехтованию и альпинизму, заслуженного фитнес-инструктора Украины Геннадия Романенко помочь развеять несколько самых популярных мифов сложившихся вокруг спортивного питания
- Весь мир
-
6 июля 2015 17:59
Миф первый – спортивное питание предназначено только для спортсменов
К счастью – это не правда. На рынке присутствует огромное количество спортивных добавок для профессиональных спортсменов и обывателей желающих поддерживать свой организм в форме – комментирует Геннадий Романенко.
Самый удачный пример, как считает Геннадий Романенко – это креатин. Препарат досконально изучен и имеет тысячу хороших отзывов. За глаза его даже называют "единственная добавка, которая работает", - продолжает эксперт.
Добавку рекомендовано к приему не только бывалым спортсменам, но и всем, кто ведет активный образ жизни. Даже если вы изредка выбираетесь
на выходные прокатиться на велосипеде, имеет смысл для повышения общего уровня выносливости принимать креатин за пару дней «до» и во время предстоящих велосипедных прогулок.
В то же время существует ряд препаратов, которые рекомендовано принимать постоянно на протяжении определенного периода, чтобы ощутить их эффективность – акцентирует внимание Геннадий Романенко.
Миф второй - добавки для спортсменов противопоказаны худеющим
Здесь все как раз наоборот. Худеющие люди резко ограничивают свое питание, а это очевидный стресс для всего организма. Указанной группе людей я бы настоятельно рекомендовал к приему витамины и изолят сывороточного протеина – продолжает Романенко Геннадий.
Входящий в состав протеина белок является основой для построения наших мышц и его дефицит плохо скажется на работе всех функций организма.
Еще для худеющих я бы рекомендовал, в довесок к протеину, употреблять специальные добавки регулирующие метаболизм. Ведь при уменьшении общего количества калорий поступающих из питания, естественно, замедляются обменные процессы и это прямо влияет на скорость вашего похудения – продолжает Геннадий Романенко.
Миф третий - спортпит производят из синтетических материалов
Геннадий Романенко считает, что это в корне неверное утверждение, ведь львиная доля спортпита на отечественном рынке представлено в виде натуральных и органических производных. Для примера – сывороточный протеин (белок) - является концентрированной смесью белков добываемой из жидкой молочной сыворотки, которую в свою очередь получают при изготовлении обыкновенного сыра – делится знаниями Геннадий Романенко.
Возникновением этого мифа спорпит обязан допинговым препаратам, которые используют в своей профессиональной деятельности многие атлеты, а рядовые обыватели, не разобравшись в предмете, очень часто путают понятия – сетует Романенко Геннадий Васильевич.
Миф четвертый - женщина, употребляющая белковые коктейли очень быстро превратится в бодибилдера
К счастью, природа позаботилась о женщине и выставила природные ограничения в виде гормонов контролирующих рост мышечной массы. Поэтому обычное спортивное питание никак не повлияет на общий внешний вид женской половины – комментирует Геннадий Романенко.
Миф пятый: протеиновые коктейли небезопасны для организма
Неверная информация. Белки, входящие в состав протеина являются основой основ любого питания каждого человека на земле. Другое дело, что современный ритм жизни вынуждает людей пренебрегать правильным питанием, из-за чего в их рационе преобладают жиры и быстрые углеводы, но очень мало белков – продолжает Романенко Геннадий.
Для того чтобы нанести реальный вред организму нужно употреблять немыслимое количество белка, при этом его избыток достаточно быстро синтезируется организмом. А вот недостача наоборот очень быстро влияет на основные внутренние процессы – подытожил эксперт.
Материал размещен на правах рекламы
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта