ЧС 2018
Вибори-2019
Онлайн
Сектор
Спецпроекти
Країна Укропів

Геннадій Романенко: Топ-5 міфів про спортивне харчування

Мы попросили известного мастера спорта по фехтованию и альпинизму, заслуженного фитнес-инструктора Украины Геннадия Романенко помочь развеять несколько самых популярных мифов сложившихся вокруг спортивного питания
Depo.Життя
6 липня 2015 17:59
ФОТО: depo.ua
Геннадій Романенко: Топ-5 міфів про спортивне харчування
Геннадій Романенко: Топ-5 міфів про спортивне харчування

Миф первый – спортивное питание предназначено только для спортсменов

К счастью – это не правда. На рынке присутствует огромное количество спортивных добавок для профессиональных спортсменов и обывателей желающих поддерживать свой организм в форме – комментирует Геннадий Романенко.

Самый удачный пример, как считает Геннадий Романенко – это креатин. Препарат досконально изучен и имеет тысячу хороших отзывов. За глаза его даже называют "единственная добавка, которая работает", - продолжает эксперт.

Добавку рекомендовано к приему не только бывалым спортсменам, но и всем, кто ведет активный образ жизни. Даже если вы изредка выбираетесь

на выходные прокатиться на велосипеде, имеет смысл для повышения общего уровня выносливости принимать креатин за пару дней «до» и во время предстоящих велосипедных прогулок.

В то же время существует ряд препаратов, которые рекомендовано принимать постоянно на протяжении определенного периода, чтобы ощутить их эффективность – акцентирует внимание Геннадий Романенко.

Миф второй - добавки для спортсменов противопоказаны худеющим

Здесь все как раз наоборот. Худеющие люди резко ограничивают свое питание, а это очевидный стресс для всего организма. Указанной группе людей я бы настоятельно рекомендовал к приему витамины и изолят сывороточного протеина – продолжает Романенко Геннадий.

Входящий в состав протеина белок является основой для построения наших мышц и его дефицит плохо скажется на работе всех функций организма.

Еще для худеющих я бы рекомендовал, в довесок к протеину, употреблять специальные добавки регулирующие метаболизм. Ведь при уменьшении общего количества калорий поступающих из питания, естественно, замедляются обменные процессы и это прямо влияет на скорость вашего похудения – продолжает Геннадий Романенко.

Миф третий - спортпит производят из синтетических материалов

Геннадий Романенко считает, что это в корне неверное утверждение, ведь львиная доля спортпита на отечественном рынке представлено в виде натуральных и органических производных. Для примера – сывороточный протеин (белок) - является концентрированной смесью белков добываемой из жидкой молочной сыворотки, которую в свою очередь получают при изготовлении обыкновенного сыра – делится знаниями Геннадий Романенко.

Возникновением этого мифа спорпит обязан допинговым препаратам, которые используют в своей профессиональной деятельности многие атлеты, а рядовые обыватели, не разобравшись в предмете, очень часто путают понятия – сетует Романенко Геннадий Васильевич.

Миф четвертый - женщина, употребляющая белковые коктейли очень быстро превратится в бодибилдера

К счастью, природа позаботилась о женщине и выставила природные ограничения в виде гормонов контролирующих рост мышечной массы. Поэтому обычное спортивное питание никак не повлияет на общий внешний вид женской половины – комментирует Геннадий Романенко.

Миф пятый: протеиновые коктейли небезопасны для организма

Неверная информация. Белки, входящие в состав протеина являются основой основ любого питания каждого человека на земле. Другое дело, что современный ритм жизни вынуждает людей пренебрегать правильным питанием, из-за чего в их рационе преобладают жиры и быстрые углеводы, но очень мало белков – продолжает Романенко Геннадий.

Для того чтобы нанести реальный вред организму нужно употреблять немыслимое количество белка, при этом его избыток достаточно быстро синтезируется организмом. А вот недостача наоборот очень быстро влияет на основные внутренние процессы – подытожил эксперт.

 

Материал размещен на правах рекламы