Геннадій Романенко: Топ-5 міфів про спортивне харчування
Мы попросили известного мастера спорта по фехтованию и альпинизму, заслуженного фитнес-инструктора Украины Геннадия Романенко помочь развеять несколько самых популярных мифов сложившихся вокруг спортивного питания
- Головна
-
6 липня 2015 17:59
Миф первый – спортивное питание предназначено только для спортсменов
К счастью – это не правда. На рынке присутствует огромное количество спортивных добавок для профессиональных спортсменов и обывателей желающих поддерживать свой организм в форме – комментирует Геннадий Романенко.
Самый удачный пример, как считает Геннадий Романенко – это креатин. Препарат досконально изучен и имеет тысячу хороших отзывов. За глаза его даже называют "единственная добавка, которая работает", - продолжает эксперт.
Добавку рекомендовано к приему не только бывалым спортсменам, но и всем, кто ведет активный образ жизни. Даже если вы изредка выбираетесь
на выходные прокатиться на велосипеде, имеет смысл для повышения общего уровня выносливости принимать креатин за пару дней «до» и во время предстоящих велосипедных прогулок.
В то же время существует ряд препаратов, которые рекомендовано принимать постоянно на протяжении определенного периода, чтобы ощутить их эффективность – акцентирует внимание Геннадий Романенко.
Миф второй - добавки для спортсменов противопоказаны худеющим
Здесь все как раз наоборот. Худеющие люди резко ограничивают свое питание, а это очевидный стресс для всего организма. Указанной группе людей я бы настоятельно рекомендовал к приему витамины и изолят сывороточного протеина – продолжает Романенко Геннадий.
Входящий в состав протеина белок является основой для построения наших мышц и его дефицит плохо скажется на работе всех функций организма.
Еще для худеющих я бы рекомендовал, в довесок к протеину, употреблять специальные добавки регулирующие метаболизм. Ведь при уменьшении общего количества калорий поступающих из питания, естественно, замедляются обменные процессы и это прямо влияет на скорость вашего похудения – продолжает Геннадий Романенко.
Миф третий - спортпит производят из синтетических материалов
Геннадий Романенко считает, что это в корне неверное утверждение, ведь львиная доля спортпита на отечественном рынке представлено в виде натуральных и органических производных. Для примера – сывороточный протеин (белок) - является концентрированной смесью белков добываемой из жидкой молочной сыворотки, которую в свою очередь получают при изготовлении обыкновенного сыра – делится знаниями Геннадий Романенко.
Возникновением этого мифа спорпит обязан допинговым препаратам, которые используют в своей профессиональной деятельности многие атлеты, а рядовые обыватели, не разобравшись в предмете, очень часто путают понятия – сетует Романенко Геннадий Васильевич.
Миф четвертый - женщина, употребляющая белковые коктейли очень быстро превратится в бодибилдера
К счастью, природа позаботилась о женщине и выставила природные ограничения в виде гормонов контролирующих рост мышечной массы. Поэтому обычное спортивное питание никак не повлияет на общий внешний вид женской половины – комментирует Геннадий Романенко.
Миф пятый: протеиновые коктейли небезопасны для организма
Неверная информация. Белки, входящие в состав протеина являются основой основ любого питания каждого человека на земле. Другое дело, что современный ритм жизни вынуждает людей пренебрегать правильным питанием, из-за чего в их рационе преобладают жиры и быстрые углеводы, но очень мало белков – продолжает Романенко Геннадий.
Для того чтобы нанести реальный вред организму нужно употреблять немыслимое количество белка, при этом его избыток достаточно быстро синтезируется организмом. А вот недостача наоборот очень быстро влияет на основные внутренние процессы – подытожил эксперт.
Материал размещен на правах рекламы
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 21:27Дозволяє зберегти життя кулеметника: нацгвардійці отримали бойовий модуль дистанційного керування "Wolly"
- 20:27Віталій Кличко: В Києві провели для поранених захисників "Риболовлю з пікніком"
- 19:35 Міністр агрополітики Сольський подав заяву про відставку: його підозрюють у незаконному заволодінні землею
- 18:25На Дніпропетровщині викрили на хабарі голову райсуду ФОТО
- 17:21 На Харківщині окупанти вдарили по вокзалу: Є поранені
- 17:06Експерт: СБУ розширила перелік цілей по яким б'є в рф – настала черга великих нафтобаз
- 16:31Агент фсб, який "змалював" укріпрайони на Харківщині, сів на 15 років
- 16:19YouTube XSPORT досяг позначки 500 000 підписників
- 16:16росіяни атакували Суми та Дніпропетровщину
- 15:24 На Донеччині через атаки росіян загинули чотири людини, ще шестеро — поранені
- 14:28На Волині двох прикордонників запідозрили у переправленні понад 200 ухилянтів до Польщі
- 13:10"Приходьте люди на вечір у Клюб": Олег Скрипка запрошує на грандіозний ювілейний концерт на честь свого 60-річчя
- 12:48Росіяни з дрона атакували вантажівку на Херсонщині
- 12:10Прикордонники натрапили на засідку ворожої ДРГ на Сумщині
- 12:00Подробиці вибуху в Миколаєві: Здетонували боєприпаси, загинуло двоє військових
- 11:40Через обстріл постраждала вітрова електростанція на півдні, — Міненерго
- 11:28Подробиці удару по Черкащині: Ворог вдарив ракетами по Смілі ФОТО
- 10:53Папа Римський Франциск закликав усі країни, що воюють, шукати перемовин і миру
- 10:42 На Хмельниччині чоловік відкрив вогонь з рушниці по правоохоронцях ФОТО