Диетологи рассказали, как похудеть и не набрать вес после этого

Об этом пишет Depo.ua со ссылкой на сайт Eat this, not that.

Как рассказала врач-диетолог из Нью-Йорка Саманта Кэссет, для похудения и, главное, закрепления результата недостаточно просто следовать принципу "ешь меньше, а двигайся больше". По ее словам, необходимо изменить образ жизни в целом и отказаться от ряда вредных привычек, чтобы вновь не поправиться.

Кэссет считает, что очень важно приучить себя не пропускать завтрак и обязательно съедать утром пищу, богатую белком, например, греческий йогурт и яйцо. Вечером, по ее мнению, следует воздержаться от переедания, поскольку это может спровоцировать проблемы со сном.

Диетолог призывает полностью отказаться от сладкой газировки, потому что она очень калорийная, но не дает насыщения.

Еще одна диетолог, Сара Кригер, при похудении советует ориентироваться на внешние изменения в теле и размеры одежды, а не на цифры на весах. Также она рекомендовала позволять себе съесть немного шоколада или других сладостей, если хочется, чтобы избежать срыва. Однако перед тем, как съесть сладкое, следует принять богатую белком пищу и овощи. Диетолог добавила, что, если человек замечает у себя нездоровые пищевые привычки, лучше обратиться к психологу.

Диетолог Эми Горин отметила, что полезно съедать что-то раз в три- пять часов, чтобы не страдать от голода. Перед приемом пищи, по мнению врача, полезно выпить один-два стакана воды. Горин также призвала обратить внимание на бобовые и десерты, приготовленные исключительно на основе растительных продуктов. Главное, считает врач, питаться сбалансировано и терпеливо ждать результата, а не сидеть на экстремальных краткосрочных диетах.

Напомним, ранее мы рассказывали о том, как правильно заваривать и пить зеленый чай, чтобы сбросить лишний вес.

Читайте также: Советы диетолога: Как похудеть к лету без жестких диет