Зелений чай для схуднення: Як правильно заварювати і пити, щоб скинути зайву вагу

Як і користь алое, незвичайні властивості зеленого чаю доведені не одним поколінням, а на Сході він є найпопулярнішим напоєм.

Чорний і зелений сорти чаю отримують з одних рослин — чайних кущів, але вони відрізняються методикою обробки. Зелений чай отримують за допомогою мінімального окислення або ферментування, після чого цей процес блокують шляхом нагрівання до високих температур.

Depo.ua розібрався, чим корисний цей напій для організму, від яких недуг він допомагає позбутися і чи можна схуднути за допомогою зеленого чаю.

Користь зеленого чаю: кому його потрібно вживати

Зелений чай має приємний, але водночас незвичний смак — нерідко він може віддавати легкою гіркуватістю. Він відмінно втамовує спрагу й, завдяки вмісту в складі кофеїну, заряджає енергією. Крім того, він має низку й інших корисних властивостей.

• У складі зеленого чаю містяться вітаміни групи В, аскорбінова кислота, калій і фтор, які корисні для зубів і ясен. Також цей напій багатий марганцем і міддю, що корисно для зору і міцності нігтів.
• Цей напій є відмінним сечогінним засобом — він покращує роботу нирок і прискорює процес виведення рідини з організму.
• Зелений чай корисний і для кровоносних судин — вони стають міцнішими і більш еластичними. Його рекомендують пити спортсменам і людям, які ведуть активний спосіб життя, оскільки він знімає стрес і допомагає організму швидше відновитися.
• Позитивно впливає зелений чай і на нашу шкіру. Він містить цілу групу катехінів (поліфенольних ароматичних сполук), які виконують функцію антиоксидантів і захищають клітини від старіння.
• Також зелений чай є ефективним потогінним засобом: його рекомендують вживати при підвищенні температури і запальних процесах.

Як худнути від зеленого чаю: що відбувається з нашим організмом

Зелений чай також допомагає позбутися токсинів і солей важких металів. Він активує виведення їх з організму і перероблення в печінці. Саме завдяки цим властивостям багато хто знає його як відмінний засіб для схуднення.

Зелені сорти чаю допомагають боротися із зайвою вагою, оскільки м'яко пригнічують апетит і практично не містять калорій.

Дієтологи стверджують, що вживання від двох до чотирьох чашок чайного настою збільшує на 45% процес спалювання жирів. Він також знижує кількість цукру в організмі. Напій заспокоює нервову систему, що допомагає легше переносити схуднення.

Як правильно вибрати зелений чай

Найкориснішим вважається розсипний зелений чай. У ньому, на відміну від пакетованих продуктів, не містяться штучні смакові добавки та ароматизатори. Існує думка, що в чайні пакетики кладуть неякісні сорти або промислове сміття. Також важливо купувати крупнолистовий чай: при його заварюванні розкривається листя, що свідчить про натуральність продукту.

Немає єдиної думки, які сорти зеленого чаю сприяють схудненню, адже всі види цього продукту позитивно впливають на організм. Однак за кольором листя можна визначити якість продукту. Заведено вважати, що якісним є чай, листя якого сріблясто-зеленого або золотисто-зеленого кольору.

Як пити зелений чай, щоб схуднути

Відповісти на питання, чи спалює жири зелений чай, а також побачити бажаний ефект можна лише в тому випадку, якщо дотримуватися всіх рекомендацій щодо його заварювання.

1. На 200 мл рідини потрібно 2-3 чайних ложки сухого чайного листя.

2. Заливати чай окропом не можна, температура повинна бути не вище 80 градусів.

3. Напою потрібно дати заваритися не менше двох хвилин. Є сорти, які настоюються довше, — зазвичай виробник вказує це на упаковці.

4. Пити зелений чай потрібно за 30 хвилин до їди.

5. Зелений чай на ніч вживати не рекомендується, оскільки він містить кофеїн. Останній прийом повинен бути не менше, ніж за п'ять годин до відходу до сну.

Пити зелений чай для схуднення потрібно не менше трьох чашок на день. Щоб така дієта принесла потрібний результат, напій слід регулярно вживати протягом двох місяців, після чого можна зменшити кількість.

Що можна додати в зелений чай для схуднення

1. Цукор в зелений чай додавати не можна — це збільшить його калорійність. Краще замінити цукор медом, а для додання напою кислинки — кинути лимон. Останній сприяє розщепленню жиру і знижує рівень холестерину в крові.
2. Відмінною добавкою до зеленого чаю для схуднення є кориця — вона додасть напою приємний, вишуканий смак і прискорить метаболізм.
3. Відмінний жироспалювальний ефект зелений чай забезпечить в поєднанні з імбиром. Корінь цієї рослини багатий вітамінами і амінокислотами, які підсилюють травлення і сприяють розщепленню жирів.
4. Також в зелений чай можна додавати знежирене молоко. 60-70 грам молока є нормою на одну чашку. Це поєднання стане відмінною профілактикою хвороб серця і судин, а також поліпшить роботу мозку.

Кому зелений чай може зашкодити

Попри всі позитивні властивості зеленого чаю показаний він далеко не всім.

• Напою властиво знижувати тиск, тому гіпотонікам краще утриматися від його вживання. Також зелений чай через кофеїн не рекомендується людям з гіпертонією і хворобами серця.
• Зелені сорти чаю можна застосовувати при підвищеній кислотності шлунка і виразках.
• При подагрі, ревматоїдному артриті і безсонні напій також не принесе належної користі.
• Зелений чай несумісний з алкоголем, адже такі сполуки негативно впливають на роботу нирок.

Дієтологи стверджують, що за два місяці регулярного вживання напою можна скинути до 4 кілограмів. Процес схуднення відбуватиметься поступово, шляхом виведення токсинів з організму. Також важливо пам'ятати, що зелений чай буде неефективним при схудненні, якщо не дотримуватися правильного харчування.