7 способов ускорить обмен веществ

1. Выпей теплую воду с лимоном сразу после пробуждения

Когда ты просыпаешься, первым делом стоит выпить чашку теплой воды с лимоном. Эта смесь очищает пищеварительную систему и запускает метаболизм на полную мощность. Вода должна быть теплой, чтобы она лучше усваивалась. Ты также можешь добавить в воду немного меда, чтобы подсластить кислый лимон, советует ДеПо.

2. Поставь будильник на 30 минут раньше

Это поможет организму эффективней выводить токсины и оставаться в гармонии с  биоритмами, согласно которым шлаки наиболее интенсивно выводятся на рассвете. А если спишь допоздна, токсины дольше остаются в теле и могут впитываться в стенки кишечника.

3. Прыгай на батуте в течение 5 минут

Прыжки на батуте отлично активизируют ток лимфатической жидкости и оздоравливают щитовидную железу. Лимфатическая система и щитовидная железа имеют большое влияние на скорость метаболизма. Поэтому их здоровье является ключевым фактором, а батут творит чудеса в этой области.

5 минут в день - это минимальный объем упражнений на батуте, который выполнить под силу каждому. Утренние тренировки помогут стряхнуть сон и получить заряд энергии на целый день.

4. Тренируйся в течение 20 минут

Наращивание мышц - это верный способ ускорить метаболизм. Тренировка запустит режим сжигания жира, и если не нагрузишь тело упражнениями с утра, то вместо этого оно перейдет в режим хранения жира. Кроме того, у тебя будет больше шансов оставаться активным и энергичным в течение всего дня, если посвятишь утреннее время упражнениям.

5. Выпей чашку зеленого чая

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые улучшают общее самочувствие.
Тебе нужно будет продолжать пить зеленый чай в течение дня, если хочешь получить большую пользу от него. Одной чашки может быть недостаточно для того, чтобы произвести эффект ускорения обмена веществ, и исследования показывают, что в день требуется не менее пяти чашек.

6. Возьми еду с собой

Правильный подбор продуктов поможет сохранить сильный метаболизм и избежать нездоровой пищи. Тебе нужно приготовить что-то, что действительно будет привлекать тебя в течение дня. Просто удивительно, как хороший снек может изменить твое самочувствие: вначале ты с нетерпением ждешь, как съешь его, а потом чувствуешь удовлетворение от того, что вкусно перекусил.

7. Наполни бутылку для воды

Употребление правильного количества воды - это ключевой фактор, если ты хочешь поддерживать правильный темп обмена веществ. Чтобы узнать, сколько воды нужно выпивать, умножь свой ​​вес на 0,035. Это и будет то количество воды, которое необходимо твоему организму каждый день.

Ранее ДеПо рассказал о диете для тех, кто все время сидит.