7 способів прискорити обмін речовин

1. Випий теплу воду з лимоном відразу після пробудження

Коли ти прокидаєшся, насамперед варто випити чашку теплої води з лимоном. Ця суміш очищує травну систему і запускає метаболізм на повну потужність. Вода має бути теплою, щоб вона краще засвоювалася. Ти також можеш додати у воду трохи меду, щоб підсолодити кислий лимон, радить ДеПо.

2. Постав будильник на 30 хвилин раніше

Це допоможе організму ефективніше виводити токсини і залишатися в гармонії з біоритмами, згідно з якими шлаки найбільш інтенсивно виводяться удосвіта. А якщо спиш допізна, токсини довше залишаються в тілі і можуть вбиратися в стінки кишечника.

3. Стрибай на батуті впродовж 5 хвилин

Стрибки на батуті відмінно активізують ток лімфатичної рідини і оздоровлюють щитовидну залозу. Лімфатична система і щитовидна залоза мають великий вплив на швидкість метаболізму. Тому їх здоров'я є ключовим чинником, а батут творить дива в цій області.

5 хвилин на день - це мінімальний об'єм вправ на батуті, який виконати під силу кожному. Уранішні тренування допоможуть струсити сон і отримати заряд енергії на цілий день.

4. Тренуйся впродовж 20 хвилин

Нарощування м'язів - це вірний спосіб прискорити метаболізм. Тренування запустить режим спалювання жиру, і якщо не навантажиш тіло вправами з ранку, то замість цього воно перейде в режим зберігання жиру. Крім того, у тебе буде більше шансів залишатися активним і енергійним впродовж усього дня, якщо присвятиш уранішній час вправам.

5. Випий чашку зеленого чаю

Зелений чай містить антиоксиданти, які покращують загальне самопочуття.
Тобі треба буде продовжувати пити зелений чай впродовж дня, якщо хочеш отримати велику користь від нього. Однієї чашки може бути недостатньо для того, щоб справити ефект прискорення обміну речовин, і дослідження показують, що в день потрібно не менше п'яти чашок.

6. Візьми їжу з собою

Правильний підбір продуктів допоможе зберегти сильний метаболізм і уникнути нездорової їжі. Тобі треба приготувати щось, що дійсно приваблюватиме тебе впродовж дня. Просто дивно, як хороший снек може змінити твоє самопочуття: спочатку ти з нетерпінням чекаєш, як з'їси його, а потім відчуваєш задоволення від того, що смачно перекусив.

7. Наповни пляшку для води

Вживання правильної кількості води - це ключовий чинник, якщо ти хочеш підтримувати правильний темп обміну речовин. Щоб дізнатися, скільки води треба випивати, помнож свою вагу на 0,035. Це і буде та кількість води, яка потрібна твоєму організму щодня.

Раніше ДеПо розповів про дієту для тих, хто увесь час сидить.