10 вариантов разгрузочных дней
Разгрузочные дни – прекрасный способ похудеть и позволить пищеварительной системе отдохнуть
- Весь мир
-
2 декабря 2014 21:43
Если разгрузочные дни проводить хотя бы раз в неделю в течение 3 месяцев, то лишний вес постепенно начнет таять, пока не придет в норму.
ДеПо предлагает десять вариантов таких дней на любой вкус.
1. Кефирный. Такой разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, нормализует работу кишечника и легко переносится. В течение дня надо выпить 1,5 литра кефира.
2. Фруктовый. 1,5 кг любых свежих фруктов, кроме бананов надо разделить на 5-6 приемов и съесть, когда будет мучить голод.
3. Белковый. В течение дня можно употреблять нежирные рыбные и мясные блюда, а также растительные белки (например, горох). Белковые продукты можно разнообразить свежими овощами - капустой, морковью, свеклой. Еду можно слегка подсаливать. Принимать пищу следует каждые 4-5 часов.
4. Огуречный. 1,5 кг огурцов разделить на 5 приемов. К ним можно добавлять различную зелень.
5. Рисовый. 150 г нешлифованного риса отварить без соли и разделить на 3 части. К нему можно добавить щепотку корицы. Еще за день разрешается съесть морковь, яблоко и сладкий перец.
6. Яблочный. В течение дня можно употребить 1,5 кг сырых или запеченных яблок.
7. Молочный. 6 раз в день через каждые 2 часа выпивать по 100 г молока. На ночь употребить 200 г свежеотжатого фруктового сока.
8. Сырно-яичный.
Завтрак: стакан черного кофе, 100 г сыра.
Обед: стакан чая, два яйца всмятку.
Ужин: чай, 200 г сыра.
9. На кефире и гречке.
Купить 1 литр однопроцентного кефира. Вечером залить кипятком 200-250 г гречневой крупы. Соль, жир и специи не добавлять. Закутать гречку в теплые вещи и оставить так до утра. За день можно съесть 250 г такой гречки за 4-5 приемов, запивая кефиром. В течение дня можно выпить 1 литр кефира.
10. Морковно-свекольно-яичный. Можно съесть 300 г свеклы, 300 г моркови и 2 яйца. На мелкой терке натереть морковь и заправить 1 ст. ложкой растительного масла. Свеклу отварить, натереть на терке и заправить 1 ст. ложкой масла. Яйца просто отварить. Все съесть за 5 приемов.
Ранее ДеПо рассказал, что двухнедельная вегетарианская диета омолодит кожу.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта