10 вариантов разгрузочных дней
Разгрузочные дни – прекрасный способ похудеть и позволить пищеварительной системе отдохнуть
- Головна
-
2 грудня 2014 21:43
Если разгрузочные дни проводить хотя бы раз в неделю в течение 3 месяцев, то лишний вес постепенно начнет таять, пока не придет в норму.
ДеПо предлагает десять вариантов таких дней на любой вкус.
1. Кефирный. Такой разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, нормализует работу кишечника и легко переносится. В течение дня надо выпить 1,5 литра кефира.
2. Фруктовый. 1,5 кг любых свежих фруктов, кроме бананов надо разделить на 5-6 приемов и съесть, когда будет мучить голод.
3. Белковый. В течение дня можно употреблять нежирные рыбные и мясные блюда, а также растительные белки (например, горох). Белковые продукты можно разнообразить свежими овощами - капустой, морковью, свеклой. Еду можно слегка подсаливать. Принимать пищу следует каждые 4-5 часов.
4. Огуречный. 1,5 кг огурцов разделить на 5 приемов. К ним можно добавлять различную зелень.
5. Рисовый. 150 г нешлифованного риса отварить без соли и разделить на 3 части. К нему можно добавить щепотку корицы. Еще за день разрешается съесть морковь, яблоко и сладкий перец.
6. Яблочный. В течение дня можно употребить 1,5 кг сырых или запеченных яблок.
7. Молочный. 6 раз в день через каждые 2 часа выпивать по 100 г молока. На ночь употребить 200 г свежеотжатого фруктового сока.
8. Сырно-яичный.
Завтрак: стакан черного кофе, 100 г сыра.
Обед: стакан чая, два яйца всмятку.
Ужин: чай, 200 г сыра.
9. На кефире и гречке.
Купить 1 литр однопроцентного кефира. Вечером залить кипятком 200-250 г гречневой крупы. Соль, жир и специи не добавлять. Закутать гречку в теплые вещи и оставить так до утра. За день можно съесть 250 г такой гречки за 4-5 приемов, запивая кефиром. В течение дня можно выпить 1 литр кефира.
10. Морковно-свекольно-яичный. Можно съесть 300 г свеклы, 300 г моркови и 2 яйца. На мелкой терке натереть морковь и заправить 1 ст. ложкой растительного масла. Свеклу отварить, натереть на терке и заправить 1 ст. ложкой масла. Яйца просто отварить. Все съесть за 5 приемов.
Ранее ДеПо рассказал, что двухнедельная вегетарианская диета омолодит кожу.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 08:18На Дніпропетровщині від обстрілу загорівся газогін, пошкоджений пам'ятник
- 23:53На Хмельниччині судитимуть чоловіка, який незаконно зрізав дерев на 450 тисяч гривень
- 23:44На аукціон виставили гітару Джона Леннона, яка 50 років лежала на горищі
- 23:15У МЗС роз'яснили рішення уряду щодо паспортів чоловікам за кордоном
- 22:33У Миколаєві вибухнув невідомий пристрій: є постраждалі серед рятувальників ФОТО
- 22:09Протягом доби на фронті було 84 бойові зіткнення, — Генштаб
- 21:57В окупованому Криму росіяни зачищають бібліотеки від книжок зі згадками про Голодомор та визвольну боротьбу українців
- 21:05Вищий антикорупційний суд визнав Валерія Пацкана невинуватим і закрив справу проти нього
- 20:45Чоловікам мобілізаційного віку видаватимуть паспорти лише в Україні: постанова уряду
- 20:16До майбутнього бою Олександра Усика та Тайсона Ф'юрі привернуто увагу всього світу PROMO
- 19:50росіяни вгатили по передмістю Сум
- 19:03Штрафи до 1,7 млн грн, примусове повернення громаді, – у КМДА пропонують більш суворо карати за злочини проти культурної спадщини
- 18:21 Байден підписав законопроєкт про допомогу Україні
- 18:05Чи загрожує українцям "кольоровий дощ": пояснення ДСНС
- 18:04У Запоріжжі обрали нового секретаря міськради та в. о. мера
- 17:54У Дніпрі 19-річна мати хотіла продати свого сина, бо він став на заваді її особистому життю ФОТО
- 16:37У Запоріжжі депутати позбавили повноважень в.о. мера Куртєва
- 15:54Завдяки підтримці Києва 101 бригада знищила російської техніки майже на 35 мільйонів доларів
- 15:33У Харкові світло вимикатимуть по-новому: Графіки на 25-28 квітня