10 правил здорового питания, которые знают даже дети
Французы порой очень даже не против фастфуда и чипсов, временами они позволяют себе перекусы между основными приемами пищи, но ведь нельзя же это делать каждый день. Во Франции есть определенные правила здорового питания, которых придерживаются как взрослые, так и дети
- Весь мир
-
2 декабря 2014 00:23
1. Ешьте, но не весь день напролет
Не больше трех приемов пищи в день, да еще, может быть, традиционный перекус после школы - ничего особенного, просто булочка с шоколадной начинкой, что-то из фруктов или яблочное пюре.
Когда каждого приема пищи приходится ждать, вы успеваете проголодаться и потому едите с удовольствием.
2. Ешьте натуральную еду и не ограничивайте себя в порциях
Ограничив себя тремя приемами пищи в день и забыв о перекусах между ними, вы можете не ограничивать себя в порциях, и, к примеру, за обедом съесть салат, основное блюдо, что-то молочное и десерт. Но, конечно, щедрые порции - это не значит объесться до умопомрачения и потемнения в глазах, во всем нужна мера.
Вот примерное меню на обед:
Салат: салат из чечевицы
Основное блюдо: жареная курица со спаржевой фасолью
Молочное: ванильный йогурт
Десерт: яблоко и апельсин
3. Ваш выбор - чистая вода
Французы предпочитают не принимать калории в жидком виде. И потому во время приема пищи их самый частый выбор - вода с газом или без газа. Да, взрослые могут выпить вместо воды бокал-другой вина, но эти бокалы отнюдь не размером с аквариум.
4. Присядьте и спокойно поешьте
Во Франции люди редко едят во время прогулок или походов в магазины. Там не предусмотрены держатели для стаканов в тележках супермаркетов и даже в большинстве автомобилей. Есть надо за обеденным столом, а не перед экраном телевизора или компьютера.
5. Не наедайтесь на ночь
Пусть вашим основным приемом пищи станет обед. А на ужин съешьте что-нибудь легкое: суп, салатик, омлет, немного спагетти. А в качестве десерта выбирайте йогурт или фрукты. Поверьте, после этого ваш сон станет намного крепче.
6. Если кухня закрыта, то она ЗАКРЫТА
Никаких перекусов после ужина.
7. Знайте свою меру и вовремя останавливайтесь
Организовывайте приемы пищи так, чтобы они попадали на время, когда вы действительно голодны, а чувство сытости давно улетучилось.
8. Пробуйте еду и старайтесь понять, из чего она приготовлена
Французы не просто едят отличную еду и пьют замечательное вино - они еще и любят об этом поговорить. Дискуссия о том, какой вкус был у того или иного блюда, из чего и как оно было приготовлено, приносит новые знания и обостряет чувства, да и дети любят участвовать в таких разговорах. Это помогает с раннего детства научить их тому, что такое настоящая еда, и откуда она берется.
9. Займитесь готовкой
Вместе с интересом к ингредиентам пищи приходит и интерес к ее приготовлению. Дети любят класть свежие овощи или макароны в кастрюлю, или помогать в приготовлении вкусного шоколадного десерта. И если они с раннего детства будут участвовать в приготовлении пищи, это поможет им не только ценить ваш труд, но и выработать полезные привычки на всю жизнь.
10. Вкусно есть - это не грех, а наслаждение
Есть вкусную еду - и неважно, насколько она проста или сложна - одно из величайших удовольствий в нашей жизни, а вовсе не грех чревоугодия. В особенности, если вы делаете это умеренно, сообщает ДеПо со ссылкой на Фитхакер.
Ранее ДеПо поделился рекомендациями ВОЗ о правилах здорового питания.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 20:35Эксперт о массированной атаке дронов: СБУ доказывает, что россияне не способны защитить свои порты
- 19:55Виталий Кличко привез бойцам под Волчанск и Купянск дроны от громады Киева Видео
- 15:03Антикоррупционер Шабунин попал в скандал: присвоил автомобиль, который закупили для фронта (ВИДЕО) ФОТО Видео
- 10:00Как устроены слоты и что они собой представляют PROMO
- 22:03Государственная "Укрнафта" получила от ООО "Интерпайп Украина" 80% бракованной трубы, – эксперт ФОТО
- 21:06Правительство уволило трех заместителей из Минразвития общин
- 14:13Кабмин назначил новых заместителей Умерова
- 13:30"Я здесь, чтобы сказать, что мы стоим твердо": Кличко-младший неожиданно прилетел на бой Усика со своим обидчиком Тайсоном Фьюри ФОТО
- 12:13История суши: от древней Японии до современности PROMO
- 11:06Зеленский заявил, что Украине удалось преодолеть дефицит артиллерийских снарядов
- 09:40Ночной удар по Харькову: в ОВА рассказали о последствиях
- 09:13Сколько осужденных готовы выйти из тюрьмы на фронт: Минюст обнародовал цифру
- 09:00ТОП-5 наиболее востребованных запчастей для BMW PROMO
- 08:03На Харьковщине работала ПВО: россияне ночью снова атаковали Украину "шахедами"
- 07:01Оккупанты ночью нанесли воздушный удар по Харькову
- 18:05Киев поможет Чернигову достроить фортификационные сооружения: "Это сделает Киев более защищенным", - Кличко Видео
- 17:23Генштаб: украинские военные помешали оккупантам продвинуться и закрепиться в городской застройке Волчанска
- 16:43В ГПСУ рассказали, что изменится для мужчин при пересечении границы после 18 мая
- 16:26Дональд Трамп похвалил Ганибала Лектора: что означал сарказм кандидата в президенты PROMO