Как повысить свою сексуальность: Мастер-класс от тренера по пилатесу

Преподаватель йоги и пилатеса в Центре йоги и систем оздоровления Вячеслава Смирнова Be Happy! Ирина Чалдранян поделилась с Depo.ua секретами улучшения качества сексуальной жизни. 

 

Простой способ добиться этого - укреплять мышцы тазового дна. Благодаря простым упражнениям повысится эластичность тканей малого таза, повысится самоконтроль над наступлением и качеством оргазма, быстро восстановится мышечный тонус влагалища после родов, и, что самое главное, повысится твоя сексуальность.

Как повысить свою сексуальность: с чего начать?

Прежде всего необходимо правильно определить мышцы тазового дна. Лучший способ – постараться прервать поток мочи во время мочеиспускания. Если у тебя получилось - ты сможешь приводить в движение те мышцы, с которыми нужно работать. 

Другой вариант – попробуй втянуть, а затем расслабить мышцы заднего прохода. Во время такого движения также будут работать мышцы тазового дна.

Итак, приступаем непосредственно к самим упражнениям.

Исходное положение: лежа (для новичков), сидя или стоя. Дыши ровно и спокойно, тело расслаблено. 

Упражнения для повышения сексуальности:

1.  Сократи мышцы тазового дна и задержись в таком состоянии на 3-5 секунд. Затем расслабь их. Повтори 10-30 раз.

2. Быстро сокращай и расслабляй мышцы тазового дна в течение 10 секунд, затем - передышка 10 секунд. Повтори 10-30 раз.

3. Представь, что мышцы тазового дна - это лифт. Начни неспеша поднимать "лифт" на 10 этаж, с задержкой на каждом этаже на 3 секунды. Затем начни последовательно опускать "лифт" с 10 на 1 этаж с задержкой на каждом этаже. Повтори 10-30 раз. 

4. Сократи мышцы тазового дна и задержись в таком положении на 30 секунд, затем - расслабься на 30 секунд. Повтори 10-30 раз. 

Чтобы добиться желаемого эффекта, эти упражнения надо выполнять регулярно. Желательно, два раза в день: утром и вечером. 

Ранее Depo.ua рассказал об эколифтинге: подтяжке лица без скальпеля.