Как побороть стресс: 5 способов
ДеПо предлагает несколько эффективных методик, которые помогут снять напряжение
- Весь мир
-
10 мая 2014 15:20
1. Походи по комнате
Человек во взволнованном состоянии зачастую начинает нервно покачивать ногой или ходить туда-обратно. Ведь ритмические действия обладают определенным успокаивающим эффектом. Даже повторяющаяся мелодия может повлиять успокаивающим образом (на этом построено повторение молитв или мантр).
2. «Смени пластинку»
В состоянии стресса постарайся хотя бы на несколько минут переключить свое внимание на что-нибудь другое. Например, можешь внимательно осмотреть комнату и найти 5 желтых (красных, голубых, зеленых) предметов. Мысленно перечисляя их, сосредоточься на каждом предмете.
3. Прогуляйся
Ходьба пешком - эффективный метод борьбы со стрессом. Адреналин, который выбрасывается при стрессе в кровь, заставляет нас двигаться. Во время прогулки напряжение обязательно переключится на мышцы тела, а голова при этом прояснится.
4. Выбери антистрессовое занятие
Ученые утверждают, что массаж рук помогает избавиться от стресса, благодаря стимуляции нервных окончаний ладоней и пальцев. Для этой цели отлично подойдут разнообразные массажеры. Другой вариант - займись вязанием, вышиванием или лепкой, при которых будут массироваться твои пальцы и кисти.
5. Дыши правильно
Это один из самых простых и эффективных способов снять напряжение. Заняться дыхательными практиками ты можешь где угодно, а результат ощутишь практически мгновенно.
Чтобы правильно дышать, сядь с прямой спиной. Сделай носом медленный и глубокий вдох: сначала воздух должен заполнить твой живот. Продолжая вдыхать, постепенно наполняй воздухом легкие, все выше и выше. Затем начинай медленно выдыхать носом, как бы «выдавливая» воздух сначала из грудной клетки, а затем - из живота. Чем дольше будет длиться выдох, тем лучше. Во время дыхания мысленным взором постарайся наблюдать за тем, как движется воздух внутри тебя. Несколько таких вдохов-выдохов - и ты в полном порядке!
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 11:38В Украине запланирован рекордный импорт электроэнергии, потребление растет
- 11:01В Харьковской области лесник "не заметил" кражи дубов на 2,6 млн грн и получил подозрение от ГБР ФОТО
- 10:36В большинстве регионов Украины объявили штормовое предупреждение
- 09:04"Отголосок триумфа украинской музыки в Нью-Йорке прозвучит в Киеве": в столице 30 мая выступит "Киевская камерата" с дирижером Кэри-Линн Уилсон ФОТО
- 08:34В США назвали лауреатов Пулитцеровской премии: кто среди победителей
- 08:29На Харьковщине в результате авиабомбардировки пострадали три человека — ОВА
- 15:15Впервые в истории две украинские теннисистки вошли в мировую "двадцатку" лучших
- 12:54В преддверии главного матча футбольного сезона в Украине "Шахтер" и "Динамо" громят своих соперников
- 11:57Враг сбросил сверхмощную авиабомбу ФАБ-1500 на Харьковскую область: Фото с места ФОТО
- 11:22Рашисты пытаются усиливать давление в районе Старомайорского, — Плетенчук
- 09:58Шмыгаль — о возможности отправки западных войск в Украину: "Если придет время — будем рады"
- 09:36Оккупанты атаковали энергетический объект на Сумщине
- 08:46 В Харькове количество раненых в результате удара по центру города увеличилось до 16 человек ФОТО
- 08:16Россияне ночью атаковали Украину 13 "шахедами"
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт