Самый полезный ужин: советы известного диетолога
Врач-терапевт, эксперт по здоровому питанию, сертифицированный диетолог МОЗ Украины Татьяна Фиалкова рассказала, какие продукты идеально подходят для ужина
- Весь мир
-
10 января 2015 21:56
Татьяна Фиалкова утверждает, что самый лучший выбор для ужина - это овощи, сообщает depo.ua.
Диетолог на своей странице в Facebook написала следующее:
«Почему лучший ужин - это овощи?
- не дают резкого скачка глюкозы в крови и последующего повышения аппетита;
- предупреждают приступы вечернего обжорства;
- овощи - это объемная пища с большим количеством балластных компонентов, которая выгодно заполняет желудок, но не утяжеляет его работу и минимально растягивает желудочные стенки;
- не содержат тяжелых белковых продуктов метаболизма (мочевины, мочевой кислоты и др.), которые «будят» почки и заставляют их работать вне биологического ритма;
- низкокалорий продукт - идеальный для физиологичного вечернего снижения метаболизма;
- не содержат фруктозу и другие сахара, что предотвращает утреннюю отечность и одутловатость на лице;
- время переваривания в пищеварительной системе, в зависимости от вида приготовления, от 30 минут до 1,5 часов. А это дает возможность пищеварительному тракту отдыхать вместе с вами во время сна, а не «пахать» на износ до утра или оставлять непереваренную пищу в желудке до рассвета;
- овощи на ужин являются залогом хорошего аппетита к завтраку».
Ранее depo.ua рассказал о 7 правилах, которые помогут уменьшить аппетит.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта