Геннадій Романенко: Топ-5 міфів про спортивне харчування
Мы попросили известного мастера спорта по фехтованию и альпинизму, заслуженного фитнес-инструктора Украины Геннадия Романенко помочь развеять несколько самых популярных мифов сложившихся вокруг спортивного питания
- Головна
-
6 липня 2015 17:59
Миф первый – спортивное питание предназначено только для спортсменов
К счастью – это не правда. На рынке присутствует огромное количество спортивных добавок для профессиональных спортсменов и обывателей желающих поддерживать свой организм в форме – комментирует Геннадий Романенко.
Самый удачный пример, как считает Геннадий Романенко – это креатин. Препарат досконально изучен и имеет тысячу хороших отзывов. За глаза его даже называют "единственная добавка, которая работает", - продолжает эксперт.
Добавку рекомендовано к приему не только бывалым спортсменам, но и всем, кто ведет активный образ жизни. Даже если вы изредка выбираетесь
на выходные прокатиться на велосипеде, имеет смысл для повышения общего уровня выносливости принимать креатин за пару дней «до» и во время предстоящих велосипедных прогулок.
В то же время существует ряд препаратов, которые рекомендовано принимать постоянно на протяжении определенного периода, чтобы ощутить их эффективность – акцентирует внимание Геннадий Романенко.
Миф второй - добавки для спортсменов противопоказаны худеющим
Здесь все как раз наоборот. Худеющие люди резко ограничивают свое питание, а это очевидный стресс для всего организма. Указанной группе людей я бы настоятельно рекомендовал к приему витамины и изолят сывороточного протеина – продолжает Романенко Геннадий.
Входящий в состав протеина белок является основой для построения наших мышц и его дефицит плохо скажется на работе всех функций организма.
Еще для худеющих я бы рекомендовал, в довесок к протеину, употреблять специальные добавки регулирующие метаболизм. Ведь при уменьшении общего количества калорий поступающих из питания, естественно, замедляются обменные процессы и это прямо влияет на скорость вашего похудения – продолжает Геннадий Романенко.
Миф третий - спортпит производят из синтетических материалов
Геннадий Романенко считает, что это в корне неверное утверждение, ведь львиная доля спортпита на отечественном рынке представлено в виде натуральных и органических производных. Для примера – сывороточный протеин (белок) - является концентрированной смесью белков добываемой из жидкой молочной сыворотки, которую в свою очередь получают при изготовлении обыкновенного сыра – делится знаниями Геннадий Романенко.
Возникновением этого мифа спорпит обязан допинговым препаратам, которые используют в своей профессиональной деятельности многие атлеты, а рядовые обыватели, не разобравшись в предмете, очень часто путают понятия – сетует Романенко Геннадий Васильевич.
Миф четвертый - женщина, употребляющая белковые коктейли очень быстро превратится в бодибилдера
К счастью, природа позаботилась о женщине и выставила природные ограничения в виде гормонов контролирующих рост мышечной массы. Поэтому обычное спортивное питание никак не повлияет на общий внешний вид женской половины – комментирует Геннадий Романенко.
Миф пятый: протеиновые коктейли небезопасны для организма
Неверная информация. Белки, входящие в состав протеина являются основой основ любого питания каждого человека на земле. Другое дело, что современный ритм жизни вынуждает людей пренебрегать правильным питанием, из-за чего в их рационе преобладают жиры и быстрые углеводы, но очень мало белков – продолжает Романенко Геннадий.
Для того чтобы нанести реальный вред организму нужно употреблять немыслимое количество белка, при этом его избыток достаточно быстро синтезируется организмом. А вот недостача наоборот очень быстро влияет на основные внутренние процессы – подытожил эксперт.
Материал размещен на правах рекламы
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 23:55У Мукачеві побудують сучасну автостанцію: як вона виглядатиме ФОТО
- 22:14 Нетверезий очільник Броварської РВА Володимир Майбоженко збив на пішохідному переході людей Відео
- 21:32У Мелітополі окупанти видали паспорти РФ 14-річним дітям, які залишились без батьківського піклування
- 20:50 США оголосили про новий пакет військової допомоги Україні на $6 млрд (ОНОВЛЕНО)
- 19:59Окупанти після довгої паузи вивели ракетоносії в Чорне море, — Сили оборони півдня
- 19:35На Херсонщині запровадили обмеження для цивільних: про що йдеться
- 18:40В Ірпені активісти заклеїли місто листівками з вимогою притягнути Пікулика до відповідальності, - ЗМІ ФОТО
- 18:34Віце-прем’єр Олександр Кубраков розповів про роботи із захисту енергетики України
- 18:11У Конотопі на честь письменника Дмитра Капранова назвали одну з вулиць
- 17:4842 тисячі киян-"чорнобильців" отримають матеріальну допомогу від Києва, - Кличко
- 16:38 Через загрозу удару рашистів у Києві евакуюють дві лікарні
- 15:43 Зброя буде в Україні до кінця тижня: обіцяє Байден
- 15:35ГУР знищило російський гелікоптер Ка-32 на аеродромі в Москві
- 14:38Розвиток штучного інтелекту: перегони Apple та Microsoft у розробках PROMO
- 14:24На кордоні з Польщею спіймали двох "плавців", які поверталися в Україну
- 14:15В ОП заявили, що українці за кордоном не зможуть оформити документи дистанційно
- 13:25За міністра агрополітики внесли заставу, він вийшов з-під варти
- 12:33Голову ДОТ Жумаділова звинувачують у провалі харчування військових: "Чи може успішно воювати голодна армія?"
- 11:37На телеканалі "Ми-Україна+" стартує прямоефірний ранковий проєкт "Прокидайся!"