Життя

Дві прості вправи, які допоможуть швидко накачати м'язи рук

Фітнес-експерти розповіли, як швидко та ефективно накачати великі руки в домашніх умовах

13 червня 2016, 19:27

Фахівці порталу Men's Health представили дві вправи для рук, виконуючи які можна добитися відмінних результатів. Достатньо регулярно протягом п'яти хвилин чергувати кожну з них по п'ять повторів, передає depo.ua.

Вправа 1. Візьміть дві гантелі, станьте прямо, ноги поставте на ширину плечей. Не рухаючи плечима, піднімайте обидві руки вгору і опускайте вниз. При цьому долоні повинні "дивитися" одна на одну. Зробивши п'ять підйомів-опускань, виконайте другу вправу.

Вправа 2. Станьте прямо, втягніть живіт і стисніть сідниці. Підніміть гантелі над головою і, не рухаючи плечима, опускайте руки до спини. Виконавши п'ять підйомів-опускань, трохи відпочиньте і повертайтеся до першої вправи.

Більше актуальних новин читайте на Depo.Життя

Loading...
Loading...