Две простых упражнения, которые помогут быстро накачать мышцы рук

Специалисты портала men's Health представили два упражнения для рук, выполняя которые можно добиться отличных результатов. Достаточно регулярно в течение пяти минут чередовать каждую из них по пять повторов, передает depo.ua.

Упражнение 1. Возьмите две гантели, станьте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. Не двигая плечами, поднимайте обе руки вверх и опускайте вниз. При этом ладони должны «смотреть» друг на друга. Сделал пять подъемов-опусканий, выполните второе упражнение.

Упражнение 2. Станьте прямо, втяните живот и сожмите ягодицы. Поднимите гантели над головой и, не двигая плечами, опускайте руки к спине. Выполнив пять подъемов-опусканий, немного отдохните и возвращайтесь к первому упражнению.