9 способов избежать старения
Можно ли остановить старение, как биологический процесс? Оказывается, это реально
- Весь мир
-
3 июля 2014 14:58
1. Похудей
Лишний вес повышает риск рака, диабета и заболеваний сердца, укорачивая жизнь примерно на 12 лет. А избавление от жировых отложений существенно омолаживает организм.
2. Скажи стрессу «нет!»
Хронический стресс способствует старению, поскольку повреждает ДНК клеток, сокращая теломеры - концевые участки хромосом. А ведь именно с их длиной напрямую связана продолжительность нашей жизни. Полностью избавиться от стресса невозможно, но медитации и занятия йогой помогут его уменьшить.
3. Откажись от алкоголя
Несколько порций спиртного на регулярной основе ослабляют иммунитет, вредят внутренним органам и повышают риск возникновения раковых заболеваний. А кожа от алкоголя старится еще быстрее солнца.
4. Общайся
Множество исследований подтверждает, что наличие друзей положительно сказывается на здоровье. Это касается и старения, ведь люди, у которых много приятелей, живут на 22% дольше тех, у кого узкий круг общения. К такому заключению пришли австралийские специалисты.
5. Узнавай новое
Чем больше ты учишься, тем дольше живешь. Ведь более образованные люди намного лучше разбираются в здоровом образе жизни. К тому же, с ростом знаний повышается и доход, а это повысит качество жизни и медобслуживания.
6. Скажи сигаретам «нет!»
Буквально через 2-3 года после отказа от никотина 90% бывших курильщиков заметно молодеют. В то время, как всего 1 сигарета в день способна сократить жизнь на целых 15 лет.
7. Участвуй в благотворительности
Добровольное участие в каких-либо благотворительных проектах снижает риск преждевременной смерти, как обнаружили ученые из Университета Мичигана.
8. Займись физической активностью
Профессиональный спорт сокращает жизнь и старит человека, а умеренные физические нагрузки, наоборот, существенно продлевают молодость. Зачастую они позволяют добиться значительного эффекта омоложения.
9. Сократи количество животных белков
Рацион питания, насыщенный мясными продуктами, связан с повышенным риском диабета, заболеваний сердца и рака кишечника, сообщает ДеПо со ссылкой на medikforum.ru.
Ранее ДеПо сообщил: Бросить курить поможет спорт.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 16:05Зеленский рассказал, какие города Украины больше всего нуждаются в системах ПВО
- 15:37В Минобороны Британии оценили потери армии РФ в Украине в 450 тыс. военных
- 14:54На примере 2023 года: в Минэнерго объяснили пользу от повышения тарифов на свет
- 13:32В Киеве двое мужчин ранены в результате взрыва гранаты
- 12:50Укргидрометцентр предупредил об угрозе лавин в Карпатах
- 11:40На трассе в Одесской области столкнулись два грузовика, погиб мужчина, — ГСЧС
- 10:35В Силах обороны рассказали, что за "дроны неустановленного типа" запускают оккупанты
- 09:50В Николаеве дроны повредили рекреационный и энергетический объекты
- 08:48Рашисты ночью ударили по Украине "шахедами" и зенитной управляемой ракетой
- 19:59Оккупанты после долгой паузы вывели ракетоносители в Черное море, — Силы обороны юга
- 18:40В Ирпене активисты заклеили город открытками с требованием привлечь Пикулика к ответственности, — СМИ ФОТО
- 18:34Вице-премьер Александр Кубраков рассказал о работах по защите энергетики Украины
- 17:4842 тысячи киевлян-"чернобыльцев" получат материальную помощь от Киева, - Кличко
- 15:35ГУР уничтожило российский вертолет Ка-32 на аэродроме в Москве
- 14:38Развитие искусственного интеллекта: гонки Apple и Microsoft в разработках PROMO
- 14:24На границе с Польшей поймали двух "пловцов", которые возвращались в Украину
- 13:25За министра агрополитики внесли залог, он вышел из-под стражи
- 11:37На телеканале "Мы-Украина+" стартует прямоэфирный утренний проект "Просыпайся!"
- 11:08 Армия россии сбросила УАБ на пригород Харькова: Пострадали двое детей