4 способа наслаждаться ПМС

Однако во всем можно находить и положительные стороны. ДеПо знает, как минимум четыре способа получать удовольствие от жизни даже в эти непростые дни.

1. Побольше объятий. Во время объятий в организме начинает вырабатываться гормон близости и безопасности - окситоцин, который помогает справиться с тревогой и раздражительностью во время ПМС. Психологи говорят, что взрослому человеку требуется до 40 объятий в день, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым. Чем не повод лишний раз понежиться в объятиях любимого или прильнуть к маме?

2. Получайте удовольствие от пищи. Вкусная еда тоже способна творить чудеса с настроением во время ПМС. Но здесь речи идет не о фаст-фуде, тоннах пломбира и конфет. Ешьте бананы, овощи зеленого цвета, орехи, морскую рыбу и цельнозерновые каши - они способствуют выработке эндорфинов и помогают выровнить гормональный фон.

3. Наслаждение в движении. Чаще всего во время ПМС на нас нападает хандра, и единственное, что хочется делать, - это лежать и страдать. Однако небольшая физическая активность может значительно облегчить ваше состояние. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь йогой, пилатесом или просто включите дома расслабляющую музыку и медленно подвигайтесь в такт.

4. Балуйте себя. Обычно во время ПМС возникает ощущение, что вас никто не любит и не понимает, а окружающие только и пытаются намеренно вас разозлить. Попробуйте забыть о негативных эмоциях, проявляя любовь и заботу к самой себе. Сделайте себе теплую ванну с аромамаслами, попросите бойфенда сделать массаж или купите себе новый аксессуар или пару обуви.