Звезда сериала «Деффчонки» рассказала, как сбросить 15 кг

Анастасия Денисова ради роли страдающей от полноты Палны набрала около 15 килограммов. Однако после нескольких сезонов актриса стала по-настоящему страдать из-за лишнего веса и начала лоббировать тему похудения на встречах с продюсерами.

Добившись наконец разрешения сбросить килограммы, Анастасия познакомилась с диетологом, которая научила ее своей системе питания. Актриса поставила перед собой цель - сбросить за месяц 10 килограммов. «Мне было очень тяжело. Первая неделя была настолько злой, что я на стену лезла. Это была постоянная борьба с собой, особенно по ночам», - делится Денисова.

В течение дня актриса садится за стол 5 раз: на 3 основных приема и 2 перекуса. С утра необходимо натощак выпить стакан теплой воды. На завтрак можно на выбор съесть омлет с нежирной рыбой (все вместе не более 250 г) или обезжиренный творог с ложкой меда, кусочками любимых фруктов или горстью ягод. В 11:00 можно сделать перекус половинкой грейпфрута или стаканом кефира. На обед прекрасно подойдут куриный или любой другой нежирный суп (250 г). Во время второго перекуса можно съесть любой фрукт, кроме банана. На ужин следует приготовить салат из овощей с нежирной рыбой или мясом (все вместе - 250 г).

В «черный список» при такой системе питания попадают мучное, газировка, пакетированные соки, макароны, картошка, калорийные соусы и майонез. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды.

За первые 10 дней Анастасии удалось сбросить 3 кг. Начав правильно питаться, актриса пристрастилась к кардиотренировкам (беговая дорожка, велосипед, эллипс). Теперь она посещает фитнес-клуб 2-3 раза в неделю. В результате за полтора месяца актриса сбросила 15 килограммов, сообщает ДеПо со ссылкой на 7days.ru.

Ранее Ани Лорак раскрыла секрет своего похудения.