Наталья Бочкарева: Как похудеть к Новому году
Актриса, участница проекта «Театр эстрады» Наталья Бочкарева рассказала, как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
- Весь мир
-
17 декабря 2014 21:03
Чтобы добиться желаемого результата, одной диеты мало. Наталья утверждает, что здесь нужен комплексный подход.
Перед любой диетой проконсультируйтесь с врачом. Определите состав крови, выясните, какие продукты ваш организм воспринимает, какие - нет, на что есть аллергия. Это очень важно. Только под присмотром диетолога можно пробовать что-то новое. Чтобы похудение не стало стрессом, прислушивайтесь к организму, все ли в норме.
Режим питания подбирается индивидуально. Одна моя знакомая актриса здорово похудела с помощью диеты Дюкана. Я тоже много чего на себе испробовала, даже сыроедение одно время практиковала. Но сейчас стараюсь не есть мясо. Позволяю себе немного, только когда готовлю его на пару для детей.
Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Завтракать нужно обязательно, чтобы организм заработал. Я предпочитаю с утра съесть пару вареных яиц или омлет. Люблю каши, приготовленные на воде. Обед должен зависеть от степени голода, переедать не нужно. Совет: ешьте супы. Только не на мясном бульоне, а на овощном. Например, минестроне. А ужин должен быть легким: овощи, либо рыба на пару.
Исключите сладкое в любых его видах. Поначалу было тяжело отказаться от пирожных и конфет. Но я быстро привыкла. Конечно, организм - не машина. Ему, бывает, хочется чего-то вкусненького. Но лучше съесть кусочек бифштекса, чем торт.
Пейте воду. Однако за общепринятыми цифрами (2-3 литра в день) не гонитесь. Регулируйте количество потребляемой жидкости под свой организм. У всех разные сосуды, кто-то отекает после того, как много воды выпьет. Я обычно покупаю утром две литровые бутылки.
Занимайтесь спортом. Одной диеты мало. Пилатес - это, конечно, прекрасно. Но не все могут часами тянуть свои мышцы. Лично я предпочитаю плавание, и мне не нужно заставлять себя ходить в бассейн. Еще люблю танцевать, иду на дискотеку и оставляю там лишние килограммы.
Пройдите курс массажа. Предпочитаю спортивный, лечебный. Руками, без всяких LPG и прочего. Также не повредит сходить в сауну, вывести лишнюю жидкость из организма. Я два-три раза в месяц стараюсь посещать русскую баню, с веником, с крапивой.
Кремы и таблетки - пустая трата денег. Не верю я в их чудодейственную силу. Да, кремы могут увлажнять кожу, и то только верхний слой. А чтобы с целлюлитом бороться... Специальных таблеток я никогда не употребляла и никому не советую, как и тайские чаи волшебные. Лучше ромашку попейте, напиток с имбирем.
Превратите диету в образ жизни. Если после двух недель сдержанного питания снова есть все подряд, килограммы вернутся быстро и с лихвой. Для здоровья это вредно, сообщает ДеПо со ссылкой на wday.ru.
Ранее ДеПо рассказал о четырех главных ошибках в похудении к Новому году.
Больше новостей о событиях в Украине и мире на Depo.ua
Все новости на одном канале в Google News
- 17:50"Украинская команда" призывает отблагодарить защитников, приобщившись к Пасхальному сбору на дроны-самолеты
- 23:44Хоккейная сборная Украины выиграла чемпионат мира в своем дивизионе
- 21:34Эксперт: Ударами по НПЗ россии СБУ сажает путина на болезненный шпагат
- 18:03Неделя в эфире. Как будили украинцев в утреннем шоу "Просыпайся!" на "Мы-Украина+"?
- 16:13Киев до сих пор защищает водная линия обороны, которая появилась в начале войны благодаря Александру "Тихоходу", — эксперт
- 15:36Главный матч хоккейного сезона: сегодня сборную Украины ждет финал чемпионата мира
- 10:01 Спецоперация СБУ в Харькове: Враг намеревался поразить противовоздушную оборону ФОТО
- 09:54Оккупанты потеряли еще 20 танков и более тысячи военных, — Генштаб
- 08:37Обстрелы в Харьковской области: Синегубов рассказал о последствиях ударов 2 мая
- 19:41Григорий Козловский и ФК "Рух" устроили праздник для детей погибших защитников ФОТО
- 16:31Виталий Кличко примет участие в Саммите мэров европейских городов в Париже
- 16:28 Оккупанты сбросили КАБ возле Харькова: Пострадали четверо детей
- 14:36 Нардепу от "слуг" вручили подозрение в незаконном обогащении на 11 млн. грн.
- 13:46СМИ обвинили нардепа Заблоцкого в лоббировании поправки к растаможке авто: "В Украину поедет автомобильный хлам"
- 13:06IT-специалист Евгений Шевцов: Департамент киберполиции играет важную роль в борьбе с российскими хакерами PR
- 13:01СБУ схватила организатора "референдума" за присоединение оккупированной части Харьковщины к рф ФОТО
- 12:34 В Харькове дали пожизненное российскому командиру, который расстреливал гражданских ФОТО
- 12:30Ударом по "Новой почте" в Одессе рашисты уничтожили посылок на 3 миллиона грн
- 11:47Транспортный коллапс в Чернигове: И.о. мэра требует от Совета обороны области немедленно восстановить движение транспорта