Наталія Бочкарьова: Як схуднути до Нового року

Щоб домогтися бажаного результату, однієї дієти мало. Наталія стверджує, що тут потрібен комплексний підхід.

Перед будь-якою дієтою проконсультуйтеся з лікарем. Визначте склад крові, з'ясуйте, які продукти ваш організм сприймає, які - ні, на що є алергія. Це дуже важливо. Тільки під наглядом дієтолога можна пробувати щось нове. Щоб схуднення не стало стресом, прислухайтеся до організму, чи все в нормі.

Режим харчування підбирається індивідуально. Одна моя знайома актриса здорово схудла за допомогою дієти Дюка. Я теж багато чого на собі випробувала, навіть сироїдіння один час практикувала. Але зараз намагаюся не їсти м'ясо. Дозволяю собі небагато, тільки коли готую його на пару для дітей.

Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові. Снідати потрібно обов'язково, щоб організм запрацював. Я віддаю перевагу з ранку з'їсти пару варених яєць або омлет. Люблю каші, приготовані на воді. Обід повинен залежати від ступеня голоду, переїдати не потрібно. Порада: їжте супи. Тільки не на м'ясному бульйоні, а на овочевому. Наприклад, мінестроне. А вечеря повинна бути легкою: овочі, або риба на пару.

Виключіть солодке в будь-яких його видах. Спочатку було важко відмовитися від тістечок і цукерок. Але я швидко звикла. Звичайно, організм - не машина. Йому, буває, хочеться чогось смачненького. Але краще з'їсти шматочок біфштекса, ніж торт.

Пийте воду. Однак за загальноприйнятими цифрами (2-3 літри в день) не женіться. Регулюйте кількість споживаної рідини під свій організм. У всіх різні судини, хтось набрякає після того, як багато води вип'є. Я зазвичай купую вранці дві літрові пляшки.

Займайтеся спортом. Однієї дієти мало. Пілатес - це, звичайно, прекрасно. Але не всі можуть годинами тягнути свої м'язи. Особисто я віддаю перевагу плаванню, і мені не потрібно змушувати себе ходити в басейн. Ще люблю танцювати, йду на дискотеку і залишаю там зайві кілограми.

Пройдіть курс масажу. Віддаю перевагу спортивному, лікувальному. Руками, без всяких LPG та іншого. Також не зашкодить сходити в сауну, вивести зайву рідину з організму. Я два-три рази на місяць намагаюся відвідувати російську лазню, з віником, з кропивою.

Креми і таблетки - марна трата грошей. Не вірю я в їх чудодійну силу. Так, креми можуть зволожувати шкіру, і то тільки верхній шар. А щоб з целюлітом боротися ... Спеціальних таблеток я ніколи не вживала і нікому не раджу, як і тайські чаї чарівні. Краще ромашку попийте, напій з імбиром.

Перетворіть дієту в спосіб життя. Якщо після двох тижнів стриманого харчування знову їсти все підряд, кілограми повернуться швидко і з лишком. Для здоров'я це шкідливо, повідомляє ДеПо з посиланням на wday.ru.

Раніше ДеПо розповів про чотири головні помилки в схудненні до Нового року.