Как худеют звезды: Дженнифер Лопес, Хайди Клум и другие

ДеПо подобрал эффективные диеты мировых знаменитостей.

Дженнифер Лопес: шоколад и ничего, кроме шоколада

«Я всегда была большой девочкой, я люблю свое тело и не собираюсь ничего менять». Эти слова принадлежат Дженнифер Лопес. Она действительно никогда не комплексовала по поводу своих пышных форм. Более того, ей удалось разрушить голливудский стереотип красоты, признававший лишь плоские фигуры.

Как удается голливудской актрисе и популярной певице поддерживать свою фигуру в форме? У Джей Ло есть свои секреты - физические упражнения, разработанные специально для ее нестандартной фигуры.

И, безусловно, она придерживается определенной диеты. Раз в месяц Дженнифер на целую неделю полностью исключает из своего рациона соль и сахар, что позволяет ее организму избавиться от лишней жидкости. В этот же период Лопес лакомится фруктами и налегает на кисломолочные продукты. Ее обед составляют творог и сухофрукты. Но зато на ужин - 200 граммов рыбы или птицы и 300 граммов овощей. Плюс натуральный обезжиренный йогурт «на сон грядущий».

Стандартный рацион Джей Ло:

Первый завтрак: половина небольшой дыни с творогом или овсянкой на молоке.

Второй завтрак: йогурт, молочный коктейль или мюсли.

Обед: индейка, креветочный салат, вырезка, устрицы или сырные латиноамериканские блинчики с салатом.

Полдник: молочный коктейль, йогурт или яблоко.

Ужин: морепродукты с рисом и салатом либо жареное мясо с грибами и тушеной брокколи, либо омары и устрицы.

Звездная фишка

Иногда Дженнифер устраивает себе особую диету. Благодаря ей она в течение пяти дней худеет на шесть килограммов. Ее секрет в том, что надо есть только... шоколад и ничего, кроме шоколада.

Шоколадная диета рассчитана на 5-7 дней, затем следует обязательно сделать 4-6-дневный перерыв. В день можно съесть два шоколадных батончика весом 40 граммов каждый. И запить все это дело кофе без сахара с добавлением обезжиренного молока. Но пить можно только через три часа после еды. Дженнифер утверждает: результат фантастический.

Комментарий диетолога:

Более чем вредная диета. Просто подсчитаем: 80 г шоколада в день соответствует в среднем 400 килокалориям в сутки; две чашки кофе с обезжиренным молоком без сахара - еще до 10 ккал. Итого несчастных 410 ккал. Это как минимум в 2,5 раза меньше минимальной суточной потребности. А потому ощущение изнуряющего голода неизбежно. Ограничения же жидкости вообще недопустимы - они лишают организм возможности нормально работать.

Хайди Клум: 3 дня капустной диеты - минус 3 килограмма

Фигуре модели и матери троих детей Хайди Клум, которую назвали самой эротичной женщиной Германии, может позавидовать любая девушка. А уж в Германии, где любимое национальное блюдо - жареные сосиски и пиво, сложно сохранить идеальную фигуру. Но Хайди нашла выход, сделав ставку на... квашеную капусту.

Три дня капустной диеты - и три килограмма в минусе. В эти дни квашеная капуста является основным блюдом, которое Хайди для разнообразия дополняет овощами и фруктами. Ее «капустный» рацион выглядит следующим образом.

Первый завтрак: овсяные хлопья, 250 г фруктов и 1 стакан нежирного йогурта плюс ломтик хлеба грубого помола с кусочком соевого мяса и петрушкой. Все это Хайди запивает стаканом рассола квашеной капусты.

Второй завтрак (только в случае, если появится чувство голода): можно съесть квашеную капусту.

Обед: оладьи из квашеной капусты (1 тертая картофелина, 2 ст. ложки кислой капусты, 1 яйцо, 40 г слабокопченой ветчины), салат из квашеной капусты плюс 1 тертое яблоко и 1 морковь.

Ужин: тушеная капуста с рыбой и свеклой. Рецепт: 200 г филе лосося, одна небольшая свекла и капуста.

Капуста, безусловно, не самое изысканное лакомство, зато какой кладезь витаминов и полезных веществ. Так, содержащийся в ней витамин С укрепляет защитные силы организма и приостанавливает процесс старения клеток, витамин В предупреждает стресс и поднимает настроение, йод способствует улучшению обмена веществ. Кроме того, квашеная капуста не содержит жира и в ее состав входят бактерии молочной кислоты, которые стимулируют процесс пищеварения. Также капуста обладает веществами, способными выводить из организма шлаки и токсины.

Звездная фишка

Но не капустой единой живет Хайди. Когда после рождения второго ребенка ей в течение месяца надо было вернуться в стройные ряды моделей, она прибегла к услугам знаменитого тренера Дэвида Кирша. Тот полностью изменил рацион Хайди, назначив строгую низкоуглеводную диету. Модель налегала на зеленые овощи и рыбу, а вот от молочных продуктов отказалась совсем.

Также Кирш назначил ей серьезную спортивную программу: ежедневно 45 минут кардиотренировки и 45 минут упражнений на гимнастическом мяче плюс индивидуальная многочасовая тренировка с Дэвидом. Зато через месяц Хайди уже дефилировала по подиуму и была еще стройнее, чем до родов.

Комментарий диетолога:

Потерю трех килограммов за 3 дня можно связать лишь с выведением из организма лишней жидкости и некоторым слабительным эффектом, вызванным большим количеством клетчатки. Неограниченное количество квашеной капусты может спровоцировать изжогу и боль в желудке, если с последним не все в порядке.

Софи Лорен: никаких перекусов и побольше воды

Красота итальянской актрисы Софи Лорен всегда вызывала восхищение у ее поклонников. Но сегодня, когда кинодиве уже за 70, все задаются вопросом: как ей удается так выглядеть? При росте 173 сантиметра она сохранила верность своим 60 килограммам.

Секрет ее красоты довольно прост, и Софи с радостью делится им со всеми желающими.

Лорен - итальянка и с детства любит спагетти. Отказаться от них она не может даже под страхом набрать лишние килограммы. Правда, актриса, употребляя в пищу макароны практически каждый день, не поправляется. Дело в том, что Лорен отдает предпочтение макаронам, изготовленным из твердых сортов пшеницы. К тому же она не приправляет их жирными сырными или сметанными соусами и подливами. Макароны легко усваиваются, а сложные углеводы необходимы нашему организму для нормальной работы мозга.

В течение двух дней каждые три месяца Лорен устраивает своему организму разгрузку: ест только свежие фрукты и пьет фрэши.

Трехдневная диета от Софи Лорен.

День первый

Завтрак: 170 г апельсинового сока, 1 сваренное вкрутую яйцо.

Обед: салат из овощей и 60 г индейки, нарезанной ломтиками, и нежирный сыр.

Ужин: 115 г макарон с креветками. Салат из шпината с нежирным соусом.

День второй

Завтрак: порция злаковых грубого помола с обезжиренным молоком.

Обед: салат из свежих фруктов и полчашки нежирного творога.

Ужин: 115 г макарон с фрикадельками из постной индейки. Листья салата, заправленные нежирным соусом.

День третий

Завтрак: половина подсушенного бейгале (соленый бублик с кунжутом) с нежирным сыром.

Обед: 115 г зеленого салата с отварной курицей.

Ужин: 170 г лазаньи из нежирного сыра, большая тарелка салата из различной зелени с постной заправкой.

Десерт: два персика.

Звездная фишка

Каждое утро Лорен начинает с чашки кофе и советует: если нет аппетита, лучше съесть фрукты и хлеб. Ранний завтрак, по ее мнению, дает заряд бодрости на целый день. А вот перекусывать в течение дня не стоит - конфетки, орешки, чипсы в перерыве между едой не принесут никакой пользы. Если уж совсем невтерпеж, съешь яблоко, выпей стакан сока или минеральной воды без газа. И вообще, Софи считает, что воды нужно пить как можно больше - она очищает организм от шлаков, способствует эластичности кожи и «промывает» почки.

Комментарий диетолога:

Вполне приличная сбалансированная экспресс-диета: в ней представлены и белки, и жиры, и небольшое количество сложных углеводов. Но не стоит ожидать от нее чуда: снижение веса - процесс длительный, хотя разгрузочные дни никому вреда не принесут.

Ольга Горбачева: важно не что есть, а когда

Известная телеведущая Ольга Горбачева и певица Арктика в одном лице является обладательницей идеальных пропорций. Правда, сегодняшние изящные формы Оля приобрела благодаря определенной системе питания, которой она придерживается уже много лет.

Впервые Ольга задумалась о том, что неплохо бы похудеть, когда приехала из отчего дома на учебу в Киев. В столице она питалась на скорую руку и буквально за полгода набрала 5 лишних килограммов. Она применяла всяческие диеты, чтобы похудеть, но ничего не получалось. Тогда Оля решила начать поститься. Она соблюдала все четыре православных поста и все постные дни. И таким образом ей удалось похудеть. Причем за четыре года «постной диеты» она сбросила 12 килограммов.

Изменить принятой системе питания телеведущей пришлось только во время беременности. Но после рождения дочери Полины она не набрала лишний вес.

Обычно Ольга питается так:

Завтрак: утром легкий перекус творогом или овсяной кашей плюс чашка кофе.

Обед: довольно плотный, но не позже 17.00. Овощной салат, постное куриное филе или суп плюс чашка кофе без кофеина.

Ужин: после 18.00 - салат или йогурт, чтобы утолить чувство голода.

Ночь Ольга старается не наедаться, справедливо считая, что важно не что есть, а когда. В течение дня она выпивает до 2 литров воды без газа и очень любит фрэши.

Несмотря на то, что сейчас Ольга не сидит на строгой диете, существуют продукты, которые она исключила из своего рациона. Это колбаса, копчености, масло, майонез, соленая рыба, бутерброды. Впрочем, если у нее возникает острое желание съесть   что-то из запрещенного списка, она себе в этом не отказывает. А вот к сладостям Ольга относится спокойно, поэтому легко обходится без них.

Звездная фишка

Этим летом Горбачева также хочет испробовать на себе программу очищения по системе йогов. Ее суть в том, что в течение 10 дней необходимо употреблять в пищу исключительно рис, сваренный на воде (в соотношении 1:7). Если тяжело выдержать такой режим питания, можно рис заменить гречкой. В это время можно пить зеленый чай и воду.

Комментарий диетолога:

Отваренный на воде рис на завтрак? Замечательно! Индусы рекомендуют «заедать» им утренний оздоровительный комплекс упражнений. Но даже аскеты-йоги заправляют его сливочным маслом, сдабривают томатным соком или отваренной морковью.

Есть же один рис целый день в неограниченном количестве неправильно: можно «разбудить джина» - хронические заболевания толстого кишечника и прямой кишки.

Ранее ДеПо рассказал о диете Виктории Бэкхем.