Прибирання допоможе схуднути

Приємне з корисним

Треба зауважити, що підходить саме генеральне прибирання і велике прання, тому що тільки через 20 хвилин напруги м'язи виходять на робочу потужність і спалюють максимальну кількість жирів за одиницю часу. Якщо хочеш витратити якомога більше калорій, необхідно протриматися в образі Попелюшки приблизно годину-дві, а краще три.

Розминка з пилососом - від 60 до 300 ккал

З пилососа починається будь-яке прибирання і, на жаль, часто на цьому етапі і закінчується. Щоб не повторювати чужі помилки, під свист пилососа налаштовуємося на довгу цікаву роботу.

За 10 хвилин роботи пилососа тебе покинуть 60 ккал. Якщо врахувати, що кімнат декілька, а прибирання генеральне, сміливо множимо цю цифру на 3 - разом мінус 180 ккал. До речі, якщо ти не забудеш почистити пилососом і м'які меблі, можеш відняти від свого «калорійного» фонду ще 60 ккал.

Жіночі хитрощі: беремо на озброєння старий спосіб - розминка з віником. «Відмахав» всі кімнати, до вже знайомої нам цифри можна додати ще як мінімум 100 ккал і, зрадівши, продовжити марафон.

Вправи з ганчіркою - від 30 до 100 ккал

Девіз любителів генеральних прибирань - ніколи не робити прибирання всуху. Самий наворочений пилосос все одно пропускає до 30-40% порошинок. Робимо висновки і беремо в руки вологу серветку. Протираємо все, що видно неозброєним оком.

Одна справа протерти стіл, стілець, шафу і телевізор і зовсім інша - підлогу навколо трильйона ніжок, на котрих стоять меблі. Якщо ти витрачаєш на боротьбу з пилом не більше п'яти хвилин, то, вважай, кожен раз мінус 30 ккал. Втричі більше, якщо підійдеш до справи сумлінно і відробиш чорновий варіант начисто, а потім і «контрольний».

А якщо протерти пил на полиці, де навічно «оселилися» триста чарок, келихів і бабусин сервіз на 12 персон?

Жіночі хитрощі: залишаємо чарки у спокої, протираємо край полиці і обіцяємо витратити зайві калорії на подальші якісні ривки.

Миття тарілок - від 30 до 80 ккал

Звичайно, можна змусити працювати посудомийну машину або чоловіка, поки ти витираєш пил. Але тоді і калорії втрачати теж буде чоловік, а у нас зовсім інша мета, тому доведеться і тут не відступати, - закочуємо рукави.

Миєш посуд вручну після легкого сніданку - мінус не більше 30 ккал. Після сніданку, вчорашнього обіду і бурхливої вечері з десятьма запрошеними - 80 ккал як і не було.

Жіночі хитрощі: якщо хитрувати в сторону нічогонеробіння, то можна скористатися одноразовим посудом і напівфабрикатами - мити взагалі нічого не доведеться.

Нахили в ванній - від 100 до 230 ккал

Відкрилося друге дихання? Прямуємо у ванну. Саме тут народжується сама чистота, так чому не віддячити цьому приміщенню антибактеріальними засобами?

На якісне миття кахельної плитки ти витратиш до 120 ккал. Щоб вичистити до блиску саму ванну і раковину, знадобиться ще 110 ккал.

Жіночі хитрощі: «Милий, я зовсім забула про унітаз. «Туалетный утенок» під ванною. І обережно - я 3 години вимивала плитку ».

Вихід зі шваброю - від 75 до 125 ккал

Не забуваємо, що прибирання генеральне і неодмінно вологе. Знаходимо всі «голі» місця в квартирі і миємо підлогу під диванами-ліжками.

Якщо ти прошвирнешься зі шваброю по кімнатах протягом 15 хвилин, то по дорозі втратиш близько 75 ккал. Швабра - відмінний тренажер, особливо якщо терти енергійно, спину тримати прямо, коліна не згинати. Але якщо у твоєму будинку швабри не виявилося і ти миєш підлогу старим способом - ганчіркою, стоячи на четвереньках і активно напружуючи корпус і м'язи рук, то за той же час маєш шанс втратити 125 ккал.

Жіночі хитрощі: глибоко під диванами-ліжками можна і не мити, якщо там вже попрацював пилосос.

Синхронне прання - від 100 до 200 ккал

Як давно ти прала йому шкарпетки, свою мереживну білизну і квітчасті штори у вітальні? Так, за один «присід» і без машинки. Це коли замочити все разом не можна, прати потрібно кожну річ, та ще й віджимати руками.

100 - 200 ккал потрібно, наприклад, для того, щоб вручну перепрати комплект постільної білизни і дві пари шкарпеток. А у нас ще ж висять і чекають своєї долі штори. Якщо вони великі і важкі, то сміливо відмінусовуй ще 110 ккал.

Жіночі хитрощі: штори викреслюємо і замість мокрої робимо їм суху чистку пилососом. Тут головне - не обірвати карниз.

Підсумок - ми радіємо чистій квартирі так само як і  відображенню у дзеркалі.