У США створили додаток для боротьби зі стресом

Про це повідомляє Depo.ua із посиланням на 24Канал.

Додаток отримав назву Pacifica, є безкоштовним і доступним на iOS і Android. Для отримання користувачем більшої кількості спеціалізованих методик боротьби із поганим настроєм чи страхами, можна скористатися індивідуальною платною підпискою.

Pacifica допомагає запам'ятовувати свої емоції й аналізувати їх. Користувач отримує два способи використання цієї інформації: ставити собі завдання, або використовувати методику (наприклад, медитація), щоб заспокоїтися.

Додаток має чотири основні розділи, пов'язані між собою.

Основиний розділ – Mood (настрій). Тут треба кожен день відзначати свій настрій за шкалою від 1 до 7.

Базові методики когнітивно-поведінкової терапії можна знайти у розділі Thoughts (думки). Вони допомагають усвідомити свої страхи, негативні стереотипи і схильність до зациклення на неприємних переживаннях, а потім змінити образ мислення на позитивніший.

У розділі Health (здоров'я) користувач вказує свої звички і стежить за способом життя. Можна також синхронізувати додаток з іншими трекерами.

У розділі Goals (цілі) можна обрати основне чи багато невеликих завдань та викликів самому собі й стежити за своїм прогресом.