Как похудеть дешево

ДеПо предлагает самые бюджетные варианты физических нагрузок

1. Бегаем по правилам

Это не самый легкий способ обрести вожделенную стройность, тебе потребуется соблюдать режим и проявить силу воли. Кроме того, бегать противопоказано людям со слабыми суставами, ведь такой вид физической активности может вызвать микротравмы. Зато явное преимущество - минимальные расходы: достаточно приобрести лишь пару кроссовок.

Для бега лучше всего выбрать утренние часы. По данным многочисленных исследований, утренние тренировки помогают ускорить метаболизм на целый день и позволяют сжечь больше калорий. И не стоит бегать каждый день, полчаса несколько раз в неделю будет вполне достаточно.

2. Скажем «нет» общественному транспорту

Если тебе ежедневно приходится ездить на общественном транспорте, у тебя есть отличная возможность снизить свои расходы и похудеть одновременно. Удовольствие проехаться пару раз в день на маршрутке обойдется тебе приблизительно в 150 грн в месяц. А возможность прогуляться пешком предоставляется совершенно бесплатно.

К тому же, ходьба - отличный способ оставаться в форме. Кстати, это не так травмоопасно, как пробежки, зато не менее эффективно. Час пеших прогулок в среднем темпе обеспечит тебе минус 300-350 Ккал и придаст бодрость и энергию.

Ученые подтвердили, что ежедневная ходьба пешком продлевает жизнь, лечит депрессию и бессонницу, помогает похудеть и даже бросить курить. А в солнечную погоду прогулки еще и восполнят запасы витамина D.

3. Вперед по лестнице

Ты ежедневно пользуешься лифтом, причем не единожды. Вместо этого попробуй ходить по лестнице пешком. Кстати, час бега вверх по лестнице расходует около 900 Ккал. Хотя такое испытание не под силу даже марафонцу.

Но даже умеренные дозы ходьбы по ступенькам приведут к отличным результатам. Осилив 70 ступенек, ты потеряешь примерно 30 Ккал. Поднимись пешком по 2 эскалаторам и один раз на 5 этаж - минус 100 калорий обеспечено.

Как показало научное исследование, ежедневное хождение вверх по лестнице способствует уменьшению толщины жировой прослойки на 1,5-2%, количества холестерина - на 3,9%, кровяного давления - на 2,3% и увеличению объема легких на 9%. Более того, продолжительность жизни у любителей ходить по ступенькам на 15% выше средней.