Тренировка для красивых коленей

Избавиться от жира в области суставов нелегко, но возможно. ДеПо подобрал для вас комплекс упражнений, которые помогут добиться результатов в короткие сроки.

1. Сидя на стуле, упритесь ступнями в пол. Медленно начинайте выпрямлять сначала одну ногу, потом вторую. Сделайте по 50 раз для каждой ноги. Как и для любой другой части тела, делайте упражнение тщательно, не допускайте махов по инерции.

2. Стоя на носках, шагайте в течение пяти минут на месте, постоянно ускоряясь.

3. Встаньте ровно, опустите руки вдоль тела и сгибайте поочередно ноги в коленях, подтягивая их к животу.

4. Держась за опору, поднимите ногу так, чтоб образовался прямой угол с туловищем, а на второй ноге присядьте. Повторите 15-20 раз. Поменяйте ногу.

5. Лягте на спину, руки за голову, согните ноги, разведя их немного шире плеч. Разводите и сводите колени 50 раз.