ТОП-7 продуктів, які врятують від старості

Зелень і капустяні овочі

Різноманітна зелень має потужні протиракові властивості. Капуста брокколі, шпинат, базилік містять також фолієву кислоту, кальцій та інші речовини, що підтримують здоров'я кісток і мозку.

Дослідження показують, що дієта з великою кількістю брокколі знижує ризик втрати пам'яті. Тому додавайте капусту та іншу зелень до різних страв.

Абрикоси

Яскраво-помаранчеві абрикоси містять каротиноїди - потужні антиоксиданти, що запобігають хворобам серця і знижують рівень поганого холестерину в крові. Наш організм перетворює каротиноїди і бета-каротин на вітамін А. Він підтримує здоров'я очей, шкіри, волосся та ясен.

Ягоди

Вчені вже не раз виявляли, що ягоди містять більше корисних речовин, ніж будь-які інші фрукти. Зрівнятися з лісовими ягодами в цьому сенсі можуть лише капуста та шпинат.

Свіжі ягоди повні фітохімічних і колірних пігментів під назвою антоціани. Вони підтримують в нормальному стані сечовивідні шляхи, благотворно впливають на нашу пам'ять.

А ще в ягодах міститься кверцетин - антиоксидант, що захищає від раку і хвороб серця. Також є докази того, що чорниця, наприклад, уповільнює розвиток хвороби Альцгеймера.

Оливкова олія

Ця олія - основа середземноморської дієти. У ній міститься велика кількість кислоти Омега-3, яка підтримує в тонусі наш мозок. Окрім того, оливкова олія уповільнює запальні процеси в організмі, знижує рівень холестерину, покращує кровообіг, покращує роботу травної системи. Все це дозволить організму довше залишатися здоровим і працювати без збоїв.

Помідори

Томати захищають шкіру від старіння. Всім, у кого є проблеми зі шкірою, фахівці рекомендують протягом десяти днів підряд їсти продукти з соусом, що складається з оливкової олії і томатів.

Крім того, щоденне вживання помідорів влітку зменшує ризик отримання опіків від сонця на 40%. А все завдяки вмісту в них лікопіну. Ця ж речовина запобігає утворенню зморшок.

Мигдаль

Цей горіх містить величезну кількість вітаміну Е. Вчені і дієтологи рекомендують з'їдати щодня жменю мигдалю і запевняють, що це допоможе нам уникнути проблем з координацією в старості. Також вітамін Е є визначальним для нашої фізичної витривалості в зрілому віці.

Авокадо

Авокадо знижує рівень кислотності організму і містить Омега-3. У ньому також повно вітамінів, що дозволяють підтримувати здоров'я шкіри і блиск волосся. Споживайте більше авокадо - і зморшок на вашому обличчі буде менше.