Шість продуктів, від яких потрібно відмовитися після 40
Як зберегти молодість і здоров'я, а також не стати жертвою вікових хвороб
- Головна
-
13 вересня 2016 23:12
Вона називає шість продуктів, від яких потрібно відмовитися, щоб уникнути передчасного старіння.
1. Прості вуглеводи
Скажіть "до побачення" простим вуглеводам – або, принаймні, значно скоротіть споживання – щоб залишатися здоровим. Прості вуглеводи швидко перетравлюються, через що швидко підвищується рівень цукру в крові, а потім різко падає, що змушує вас почуватися голодним і втомленим. Особливо прості вуглеводи шкідливі після 40, оскільки призводять до великих коливань рівня цукру.
Чим замінити: Цільнозерновими продуктами. Перейдіть з білого хліба на цільнозерновий, на пасту з твердих сортів пшениці, купуйте чорний або бурий рис.
2. Жирні молочні продукти
Молочні продукти зміцнюють ваше здоров'я в процесі старіння. Це фантастичне джерело кальцію, що зберігає ваші кістки здоровими і сильними. Крім того, вони забезпечують м'язи протеїном. Однак після сорока занадто жирні молочні продукти можуть нашкодити. Через жирні молочні продукти зростає рівень холестерину в крові, що може сприяти розвитку серцево-судинних захворювань, а також появі хронічних запалень, що викликають старіння клітин. Деякі жирні продукти (морозиво або жирний йогурт) також містять цукор, через який ви можете набрати вагу.
Чим замінити: Нежирними аналогами молока, йогуртів і кефіру.
3. Дієтичні газовані напої
Найімовірніше, ви вже не п'єте так багато газованої води, як у підлітковому віці, але навіть дієтичні газовані напої шкідливі для людей у віці 40. Це дуже кисле середовище, тож уживання газованої води може зашкодити вашій емалі і сприяти розвитку карієсу.
Чим замінити: Мінералкою. Ви отримаєте шипучість без шкідливої кислоти, і ваші зуби залишаться в безпеці.
4. Консервовані супи
Сіль, яка у них міститься в надлишковій кількості, вимиває кальцій з кісткової тканини, що підвищує ризик остеопорозу. Навіть бльше, вона викликає набряклість, через що ви матимете втомлений і нездоровий вигляд.
Чим замінити: Домашніми супами, приготованими з корисних продуктів.
5. Маргарин
Якщо ви купували маргарин як здорову альтернативу маслу, час задуматися. Маргарин зроблений з рослинних жирів, які в нормальних умовах у кімнатній температурі були рідкими, і для того, щоб він залишався твердим, його проганяють через процес під назвою гідрогенація. Цей процес генерує трансжири – найшкідливіший вид жиру.
Чим замінити: Кокосовим маслом. Воно повне корисних жирів, вирівнює рівень холестерину і на 100% чисте від трансжирів.
6. Оброблене м'ясо
Якщо ви досі їсте оброблене м'ясо (сосиски, пепероні, бекон тощо), після 40, вам час припиняти. Ці продукти містять величезну кількість солі, насичених жирів, що забивають артерії, і можуть навіть містити трансжири.
Чим замінити: Куркою, індичкою, тунцем і лососем. Ви отримаєте свою дозу протеїну, але без шкідливої солі і трансжирів.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 10:01СБУ схопила двох російських шпигунів, причетних до авіаударів по Харківській області ФОТО
- 09:44Кинув на землю та бив ногами: У Хмельницькому чоловік побив двох дітей на дитячому майданчику
- 09:38На що може вказувати пауза в російських ракетних атаках: оцінка Повітряних сил
- 09:24На Запоріжжі за добу зафіксовано понад 300 ворожих атак
- 09:00Досліджували конкурентоспроможність у ритейлі: У Києві пройшла XV щорічна конференція Food & NonFoodMaster & CatMan-2024
- 08:55Синоптики попередили про заморозки у 10 областях України
- 08:40 Сольського взяли під варту із можливістю внесення 75 млн грн застави
- 08:39Росіяни з різного озброєння обстріляли Харківщину: Поранено 13 людей
- 08:23Росіяни за добу на Херсонщині поранили шістьох цивільних
- 08:15Упродовж доби в Україні знищено 950 російських окупантів
- 07:31Обстріл залізничного вокзалу на Харківщині: Прокуратура назвала тип ракети ФОТО
- 07:02Соліст гурту "Без Обмежень" підігрів чутки про новий роман світлинами з Одеси
- 21:27Дозволяє зберегти життя кулеметника: нацгвардійці отримали бойовий модуль дистанційного керування "Wolly"
- 20:27Віталій Кличко: В Києві провели для поранених захисників "Риболовлю з пікніком"
- 19:35 Міністр агрополітики Сольський подав заяву про відставку: його підозрюють у незаконному заволодінні землею
- 18:25На Дніпропетровщині викрили на хабарі голову райсуду ФОТО
- 17:21 На Харківщині окупанти вдарили по вокзалу: Є поранені
- 17:06Експерт: СБУ розширила перелік цілей по яким б'є в рф – настала черга великих нафтобаз
- 16:31Агент фсб, який "змалював" укріпрайони на Харківщині, сів на 15 років