Найкорисніші добавки для смузі

1. Спіруліна - синьо-зелена водорость і дуже корисна харчова добавка, багата вітамінами В, Е, бета-каротином, марганцем, цинком, міддю, залізом і селеном. Вона на 70% складається з рослинних білків, а тому чудово вписується в дієти для схуднення.

2. Ягоди годжі - солодка добавка, насичена клітковиною і антиоксидантами. Вони містять 19 амінокислот, безліч мінералів, а також германій - антираковий елемент, який рідко міститься в ягодах.

3. Сік алое - багате джерело незамінних ферментів і вітамінів (А, С, Е, бета-каротин). Це прекрасний антиоксидант, стимулятор травлення і навіть засіб від стресу.

4. Насіння чіа - одне з найбагатших джерел вуглеводів, білка, кальцію, клітковини, жирів омега-3 і різних мінеральних речовин. Чіа не містять глютен і добре перетравлюються, а ось білка в них достатньо, що робить це насіння особливо корисним для вегетаріанської дієти.

5. Какао-порошок містить антиоксиданти, залізо, марганець і магній, який, у свою чергу, покращує кровообіг, роботу серця і навіть стимулює мозкову діяльність. Крім того, він входить до складу багатьох кондитерських виробів, здатний захистити зуби від карієсу, оскільки він ефективніший фториду, що міститься в зубних пастах.

6. Кокосова вода - низькокалорійна рідина всередині кокоса. Вона насичена корисними мінералами, які ми втрачаємо разом з потом, а тому стане чудовим засобом для втамування спраги після тренувань. Коктейлям та смузі вона надає особливо м'який і ніжний смак.

7. Насіння льону містить поліненасичені жирні кислоти Омега-9, Омега-6 і Омега-3, клітковину і лігнани - природні антиоксиданти, що мають антиракові і протиалергенні властивості. Насіння льону містить 30-42% харчових волокон, серед яких 7% займає клітковина.