Одна асана йоги поможет очистить печень

Асана «халасана», помимо хорошего вытяжения позвоночника и мышц спины, при определенной технике выполнения, обладает прекрасным терапевтическим воздействием на печень, отмечает depo.uа. Это воздействие является, пожалуй, основной целью для выполнения данной асаны.

Чтобы достичь эффекта, необходимо придерживаться такой техники выполнения упражнения, при которой спина «максимально округляется», а область живота как бы «сжимается». Иными словами - нижние ребра подтягиваются к подвздошным костям. При этом следует обратить внимание на то, чтобы не было чрезмерного растяжения шейного отдела позвоночника, и вся опорная нагрузка была смещена на область верхней части спины.

При таком исполнении халасаны, происходит уменьшение объема брюшной полости с одновременным увеличением внутрибрюшного давления. Это приводит к механическому давлению на печень с повышенным обжатием печеночных вен и изменению венозного оттока. А при выходе из асаны, печеночный кровоток восстанавливается с «новой силой».

Таким образом достигается улучшение кровообращения, ведущее к ускорению деятельности печеночных клеток, повышению температуры внутри печени и ускорению биохимических реакций.

Однако не следует удерживать халасану более 2-3 минут, поскольку для достижения лечебного эффекта, приоритетное значение имеет не время фиксации асаны, а сам момент выхода из нее.

Технически не имеет значения как вы выполняете упражнение - с выпрямленными ногами или с согнутыми, поэтому начинающие могут опустить колени на лоб, а локти развести в стороны, для большей устойчивости.

Ранее сообщалось, какие позы йоги повышают работоспособность.