Меню краси: Найкорисніші продукти для шкіри обличчя

Місцеві почервоніння, прищі на обличчі, сухість або жирність шкіри — привід скоригувати раціон: прибрати продукти, що викликають зневоднення та інтоксикацію, і додати страви з цілющих інгредієнтів. Depo.ua розповідає, які продукти корисні для шкіри, що допомагає довше зберігати молодість та захищає шкіру від інфекцій і запалень.

Найкорисніші продукти для шкіри

Щоб шкіра була пружною та еластичною, а також не засмучувала висипаннями й ранньою появою зморшок, в раціоні повинні бути продукти, багаті на елагову кислоту, біотин, вітаміни С і Е. Це важливо тому, що вони беруть участь в синтезі колагену, запаси якого з віком зменшуються. Розберімося, яка їжа допомагає виглядати молодше.

Авокадо

Цей овоч не даремно називають суперфудом, адже в ньому міститься низка корисних і незамінних для краси та здоров'я шкіри вітамінів і мікроелементів. Авокадо багате на олеїнову кислоту, яка прискорює регенерацію клітин, зменшує запалення і підтримує зволоженість шкіри. Також в ньому є вітаміни А, Е, кальцій, калій, цинк і натрій. Олія з авокадо перешкоджає появі з віком пігментних плям, зморшок, покращує еластичність і пружність шкіри.

Горіхи

У горіхах міститься велика кількість жирних кислот Омега-3, які затримують в шкірі колаген, який відповідає за її пружність і відсутність зморшок. До того ж Омега-3 допомагає активніше боротися з акне, атопічним дерматитом і захищає шкіру від фотопошкоджень. Горіхи також багаті на вітамін Е, що володіє антиоксидантною дією. Він затримує процес старіння дерми та запобігає її сухості.

Жирна риба

Ті, хто цікавляться, яке харчування від прищів підібрати, обов'язково повинні додати в раціон жирну рибу. По-перше, в ній міститься достатня кількість білка, який підвищує тонус шкіри й запобігає появі висипань. До того ж риба — джерело Омега-3, тому має антиоксидантні властивості та блокує запальні процеси в організмі.

Ягоди

Як ми вже згадували, щоб шкіра якомога довше залишалася молодою та здоровою, важливо вживати продукти з високим вмістом елагової кислоти. Вона має протизапальну й антиоксидантну дію, перешкоджає появі різних шкірних захворювань. Крім того, ця кислота успішно бореться з раковими клітинами. Малина, полуниця суниця й ожина є рекордсменами за вмістом цього антиоксиданту. До того ж вони багаті на вітамін С, який уповільнює процеси старіння і зменшує кількість шкірних висипань.

Помаранчеві овочі

Практично всі помаранчеві овочі містять провітамін А, який відповідає за регенерацію клітин шкіри. Їхнє вживання має позитивний вплив на текстуру шкіри — вона стає гладкою і пружною, а також на колір дерми й роботу сальних залоз. Також провітамін А має антимікробні властивості.

Оливкова олія

Її не просто так називають еліксиром молодості й часто додають в косметичні засоби. Особливість оливкової олії у тому, що вона містить жирні кислоти і вітамін Е, які живлять шкіру, роблять її пружною, еластичною і перешкоджають появі перших зморшок.

При важких захворюваннях дієта від прищів і інших шкірних захворювань повинна складатися дерматологом, а для цього може знадобитися низка додаткових аналізів.