Массаж и гимнастика для профилактики варикоза

Тренировки для сосудов не менее важны, чем антицеллюлитные процедуры и профилактика морщин, пишет ДеПо.

Чередование холодной и горячей среды - отличная гимнастика для сосудов. Каким образом это можно делать:

• на море вы можете как минимум 2-3 раза в день входить в воду после короткой прогулки вдоль берега;

• принимайте контрастный душ. Но не стоит «стартовать» с чередования ледяной воды и горячей. Начните с простого: хорошенько прогрейте тело в горячей воде, а затем включите воду прохладную. Вполне достаточно воды, температура которой вам еще приятна. На прогретое тело даже холодная вода действует расслабляющее. Постепенно, день за днем повторяя эту процедуру, можете снижать температуру холодной воды или делать контрасты более выраженными. Помните главное - дискомфорт от этой процедуры недопустим;

• контрастные обливания только для зоны ног. Поскольку жизненно важные органы обжечь или застудить вы здесь не рискуете, ноги можно обливать совершенно ледяной водой, чередуя ее с горячей.

К водным процедурам можете добавить массаж. Массируйте участки кожи в такой последовательности:

• ушные раковины - ладонями и пальцами рук;

• голову - ладонью правой руки круговыми движениями по часовой стрелке;

• лицо - ладонями обеих рук сверху вниз;

• левую сторону груди и левое плечо - ладонью правой руки круговыми движениями против часовой стрелки;

• правую сторону груди и правое плечо - левой рукой круговыми движениями против часовой стрелки.