Як під час схуднення не втратити обличчя: Корисні вправи та поради

Depo.ua розкаже про лайфхаки, а також вправи, які допоможуть не "втратити" обличчя. 

Чому обличчя худне першим 

Під час того, як наше тіло худне, в організмі відбувається чимало процесів, завдяки яким ми скидаємо вагу. Через те, що у шкірі обличчя мало підшкірно-жирової клітковини, воно худне першим. І часто саме йому необхідна допомога, щоб кілограми не забрали свіжість і молодість.

Якщо людина має намір серйозно зайнятися своїм тілом та сильно схуднути, є сенс проконсультуватися не лише з лікарем-дієтологом, але і з косметологом. Досвідчений фахівець допоможе обрати засоби та процедури, які дозволять зберегти квітучий вигляд навіть після найсуворішої дієти.

Основна пастка, що чатує на шкіру при зниженні ваги, – зниження тонусу: шкіра обвисає, овал обличчя втрачає чіткість, щоки увалюються або, навпаки починають провисати разом з підборіддям, з'являються нові або чіткіше "промальовуються" старі зморшки.

Фактори ризику

Тонус шкіри багато в чому залежить від спадковості й природної еластичності, а тому реакція захисної оболонки на значне зниження маси тіла індивідуальна. Однак у першу чергу ризикують "втратити" обличчя:

• ті, хто прагне якнайшвидше позбутися "баласту" (щоб отримати гармонійне тіло, потрібно скидати зайві кілограми якомога повільніше – не більше 1 кг на тиждень);

• ті, хто дотримуються "голодних", незбалансованих дієт, викреслюючи з раціону жири чи вуглеводи;

• при нестачі поліненасичених жирних кислот шкіра неминуче втрачає свою пружність (варто пам'ятати, що добова потреба організму – 90 г жирів, у т.ч. не менше 25 г – рослинних);

• ті, хто нехтує вітамінним підживленням (разом із калорійністю раціону знижується і кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів, що надходять в організм, і як наслідок – сухість шкіри, ламкість волосся і нігтів. Вихід один – прийом полівітамінних комплексів);

• кому "вже трохи за 30" (з роками обмінні процеси в організмі сповільнюються, і шкірі набагато складніше звикнути до нових об'ємів. До того ж при наявності 2-3 зайвих кілограмів шкіра виглядає гладшою. Хай там як, але з роками жінка повинна обирати: або обличчя, або фігура);

• любительки бронзової засмаги (отримуючи надлишкову дозу ультрафіолету, волокна еластину, які тримають тонус шкіри, починають активно руйнуватися);

• затяті курці (є сенс задуматися про те, щоб позбутися цієї шкідливої для здоров'я та краси звички);

• ті, хто ігнорують правильний щоденний догляд за шкірою.

Раціон для шкіри

Дотримуючись суворої дієти, не варто "морити голодом" і свою шкіру. Увечері обов'язково тіште її живильним кремом (причому, насиченішим, ніж зазвичай). Використовуйте не гель, а крем для повік, навіть вранці. Сучасні засоби всмоктуються дуже швидко і не завадять вчасно зробити макіяж.

У тих, хто худне, в організмі активізується метаболізм і виведення токсинів, а тому не дивуйтеся, якщо раптом звичні косметичні засоби викличуть алергічну реакцію шкіри. При перших ознаках алергії варто відмовитися від їхнього застосування. Обираючи косметику, надавайте перевагу гіпоалергенним формулам.

Маски для обличчя 

Двічі на тиждень потрібно робити ліфтинг-маски, що підтягують шкіру. Обирайте косметичну маску відповідно до віку і типу шкіри.

Салонний інтенсив

Залежно від типу шкіри й естетичних проблем косметолог підбере індивідуальну систему догляду за обличчям.

1. Підтягувальні альгінатні маски із водоростями, хлорофілом, хітозаном не тільки відновлять тонус шкіри, повернувши колишній, а то й поліпшивши овал обличчя, але також надовго наповнять шкіру здоровим сяйвом і енергією.

2. Колагенові маски з екстрактом ікри чудово живлять шкіру, а з молочною кислотою – допоможуть позбутися темних кіл під очима. Колагенові листи накладаються на все обличчя, шию й декольте, потім просочуються зволожуючим засобом (активатором), створюючи відчуття другої шкіри.

Маски підвищують пружність шкіри та повертають їй життєві сили. Результат – свіже обличчя з ніжним рум'янцем.

Час: 15-25 хвилин.

Курс процедур: 10-15 сеансів (через день).

Домашні рецепти для підтяжки шкіри

Яєчний білок – чудовий засіб для підтяжки шкіри, маскування дрібних зморшків і розширених пор. Просто збийте два білки в міцну піну, нанесіть її на обличчя, через 15 хвилин змийте холодною водою. Для більшої свіжості можна вмитися газованою мінералкою.

Масаж обличчя вдома

Масаж – вірний супутник маскування і незамінний помічник у боротьбі за збереження гладкої, еластичної, молодої шкіри. Масаж покращує крово- і лімфообіг, нормалізує обмін речовин, сприяючи швидкому виведенню токсинів і активному засвоєнню діючих речовин кремів і масок.

Для початку потрібно ретельно очистити шкіру. Нанесіть на долоні трохи крему або сироватки (в ідеалі – з ефектом ліфтингу) і почекайте, поки засіб зігріється. Сядьте, упираючись ліктями в коліна, опустіть голову, впустивши її в долоні (м'язи шиї розслаблені, вага голови підтримується тільки руками). Рівномірно розподіліть крем на обличчі. Не змінюючи загального положення тіла, плавно натискайте долонями на лоб, потім ніс, підборіддя, щоки, вилиці, скроні. Кожну позицію витримуйте 5-10 секунд.

Повторіть масаж два-три рази по колу, починаючи з чола, рухаючись до центру обличчя через зони, що найбільш потребують підтяжки, до вух. Виконуйте масаж щодня (вранці й/або ввечері), як результат – помолоділе обличчя якнайкраще личитиме помітно стрункішій фігурі.

Масаж в салоні 

Після пластичного або класичного масажу у виконанні косметолога обличчя виглядатиме свіжим і відпочилим. А крім усунення косметологічних проблем (в'ялості шкіри, зморшок), масаж здатен чудово впливати на настрій і самопочуття, знімаючи м'язові затиски та проганяючи стрес.

Час: 30 хвилин.

Курс процедур: 10-15 сеансів (через день).

Вода у боротьбі за здорову і молоду шкіру обличчя

Вода допоможе запобігти в'ялості й обвисанню шкіри в цілому і появі ненависних зморшків зокрема. Візьміть у руки два махрові рушники, змочіть їх: одне гарячою, а інше холодною водою (або відваром трав), і по черзі поплескуйте себе по щоках і під підборіддям, починаючи й закінчуючи холодним компресом. Чудово тонізує шкіру і протирання її кубиком льоду. І не забувайте щодня випивати не менше 2 л води.

Аеробіка для обличчя

Аеробіка потрібна не тільки для тіла, але й для обличчя. Міні-комплекс нескладних вправ допоможе обличчю уникнути багатьох проблем.

Вправа 1

Ця вправа спрямована на підтягнення шкіри. Також з її допомогою можна запобігти появі мімічних зморшків.

Як виконувати:

1. Розтягніть якнайширше губи, зображуючи щось на зразок посмішки Чеширського кота. А тепер спробуйте, максимально напружуючи м'язи, вимовити голосні букви алфавіту (а, о, у, і...).

2. Надувши щоки, перекочуйте повітря з лівого боку на правий і назад. Повторіть 5-6 разів.

3. Натисніть двома пальцями на скроні. Повільно, із зусиллям відкривайте і закривайте очі.

4. Закрийте очі та згадайте кумедну ситуацію або смішний анекдот. Відреагуйте на них мімікою всього обличчя. Не відкриваючи очей, уявіть сумну або серйозну історію і знову зафіксуйте свою реакцію мімікою.

Вправа 2

Ця вправа допоможе зробити гарними скули.

Як виконувати:

1. Сядьте рівно на стілець, відкиньте голову назад і стисніть зуби.
2. Плечі опустіть максимально вниз, відтягуючи їх від голови. Затримайтеся на 40 секунд. Виконайте п'ять разів.

Вправа 3

Ця вправа стане в нагоді тим, хто тримає губи щільно стуленими. Вона допомагає зробити тонкі губи об'ємнішими.

Як виконувати:

1. Помістіть вказівний палець на верхню губу і якомога сильніше видувайте повітря з рота, видаючи звук. Губу при цьому підтягуйте догори. Слідкуйте, щоб напруга не була сильною, а щоки не напиналися надмірно.
2. Таку ж вправу потрібно виконати для нижньої губи, тільки палець повинен рухатися вниз.

Кількість повторень: 15 раз по чотири підходи.

Вправа 4

Завдяки цій вправі можна зміцнити нижню повіку, де найчастіше з'являються перші зморшки, і позбутися припухлості під очима.

Як виконувати:

1. Помістіть вказівні пальці на зовнішні куточки очей, а середні — на внутрішні.
2. Зробіть легке натиснення і направте погляд вгору. Якомога сильніше примружтесь і підійміть при цьому нижню повіку.
3. Знову примружтесь і розслабтеся. Верхня повіка має бути широко відкритою. Повторіть 10 разів.

При виконанні цієї вправи важливо досягти пульсації м'язів на внутрішній і зовнішній стороні очей.

Апаратні процедури у боротьбі за обличчя

Сучасні косметологічні методики здатні усунути всі сліди "дієтичних руйнувань" на обличчі.

"Електрошок"

Основною "дійовою особою" процедури, що називається мікрострумова терапія, справді є імпульсний електрострум, але тільки суворо визначеної низької частоти.

"Розумні" мікроструми стимулюють кровообіг, покращуючи мікроциркуляцію крові й активізуючи всі обмінні процеси. У результаті від нездорової блідості не залишається і сліду, а "в навантаження" ти отримуєш ніжний рум'янець. Крім того, відбувається легкий лімфодренаж – шкіра стає пружною, підтягнутою, розгладжуються дрібні зморшки.

Крім того, буквально оздоровлюючи кожну клітинку, мікротокова терапія посилює проникність шкіри для зволожуючих і поживних косметичних засобів, збільшуючи їх ефективність у кілька разів. Уже перша "порція" мікрострумів забезпечує видимий ефект ліфтингу і помітне поліпшення стану шкіри.

Час: 30 хвилин.

Курс процедур: 5-7 - для молодої і 10-12 сеансів (через день) для зрілої шкіри.

Киснева атака

Оксигенотерапія, або киснева мезотерапія, – "ударна" косметологічна процедура, здатна миттєво повернути обличчю сяючий вигляд, наповнивши шкіру свіжою порцією кисню. А на відміну від традиційної мезотерапії, при якій активні речовини вводяться під шкіру за допомогою численних уколів, оксигенотерапія абсолютно безболісна.

Активні низькомолекулярні сироватки вводяться під тиском чистого кисню в найглибші шари шкіри, зволожуючи, живлячи її й розгладжуючи зморшки. А відчуття при цьому нагадують легкі поплескування. Результат – природне, здорове омолодження шкіри.

Час: 1 година 40 хвилин.

Курс процедур: 5-8 сеансів (два перших – через день, наступні – 1 раз на тиждень).