Как похудеть без диет: 10 советов
Мечтаешь похудеть, но не хочешь при этом изнурять себя диетами?
- Головна
-
6 червня 2014 10:10
ДеПо расскажет, как это сделать.
Поставь цель. Ты очень должна хотеть измениться и верить в то, что в любом случае достигнешь поставленной цели. Поэтому очень важен внутренний настрой на позитивный результат.
Худей вместе с друзьями. Наличие единомышленников - отличный стимул для достижения цели. Также постарайся избегать различных застолий.
Визуализируй. Все время думай о том, какой изящной и стройной ты станешь, когда похудеешь. Ежедневно в течение 15 минут старайся представлять себя в желаемом образе, а затем сделай свои мечты явью.
Займись спортом. Любые тренировки улучшат обмен веществ и помогут организму вырабатывать энзимы - вещества, участвующие в расщеплении жиров.
Не спеши. Для похудения требуется время. Ведь все «быстрые» диеты в действительности не дают нужного эффекта.
Употребляй в пищу цельнозерновые продукты. Они богаты сложными углеводами, а также витаминами Е, В и клетчаткой, благодаря чему оздоравливается желудочно-кишечный тракт. А отказ от гидрогенизированных масел и рафинированной пищи одновременно с увеличением употребления фруктов и овощей улучшит обмен веществ и поспособствует сжиганию лишнего жира.
Ешь только тогда, когда ты голодна. Избегай употребления ненужных калорий, когда просто хочется что-то пожевать. Не стоит также заедать стрессы или психологические проблемы. В таком случае намного полезней выполнить несколько упражнений, чтобы дать выход скопившейся негативной энергии.
Принимай пищу только за столом. Это поможет тебе избавиться от привычки есть в состоянии сильного эмоционального напряжения.
Тщательно пережевывай пищу и ешь медленно. В состав слюны входит особое вещество - амилаза, которое расщепляет углеводы. И потому при тщательном пережевывании уровень глюкозы в крови будет повышаться постепенно. В результате чувство сытости придет быстрее, а это исключит переедание.
Хвали и награждай себя приятными мелочами. Даже незначительные достижения на пути к поставленной цели достойны похвалы.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 13:27Школа, магазин, газопровід, десятки будинків: Наслідки обстрілів Херсонщини
- 13:0317 травня ворог 2 352 рази обстрілював Донеччину: Є загиблі й поранені
- 12:30 Відключення світла 18 травня плануються лише для промислових споживачів, - Міненерго
- 11:41Дві доби поспіль росіяни "тиснуть" на Кринки, що на Херсонщині
- 11:21У Хмельницькому будівельник зірвався з висоти (ФОТО) ФОТО
- 11:09У Харкові внаслідок удару рф 17 травня загинули 3 людей, 31 дістали поранення, - ОВА
- 10:39На Закарпатті дві жінки оформлювали фіктивне опікунство для військовозобов’язаних
- 10:16З Харківщини вивезли майже 10 тисяч цивільних (ВІДЕО) Відео
- 10:00Як влаштовані слоти і що вони являють собою PROMO
- 09:41На Полтавщині є ураження
- 09:19Обстріл Одещини: одна людина загинула, ще 8 отримали поранення
- 09:00 Закон про мобілізацію набрав чинності: Про що слід пам'ятати
- 08:40 Генштаб ЗСУ оновив дані щодо втрат рашистів: кількість знищених ворогів добігає пів мільйона
- 08:20У п'яти областях тривали нічні повітряні бої: Результати уражень
- 23:21 У Вовчанську росіяни розстріляли людину з інвалідністю: прокуратура відкрила провадження Відео
- 22:03Державна "Укрнафта" отримала від ТОВ "Інтерпайп Україна" 80% бракованої труби, – експерт ФОТО
- 21:06Уряд звільнив трьох заступників із Мінрозвитку громад
- 20:16Зеленський домовився з прем'єром Словенії підписати безпекову угоду
- 18:05Голлівудська зірка Бен Аффлек розлучається зі співачкою Дженніфер Лопес, - ЗМІ