Як позбутися хропіння за 10 хвилин

Так, налагодивши роботу печінки, ви можете позбутися хропіння назавжди, повідомляє depo.ua з посиланням на Эконет.

Ну а поки ви ще не вилікували печінку, позбутися хропіння можна за допомогою логопедичного масажу. Не забудьте перед початком вимити руки або використовуйте стерильні рукавички.

Вправа: відкрийте рот, злегка висуньте язик. Зробіть приблизно те, що робив доктор на огляді дерев'яною паличкою, тільки своїм вказівними пальцем: засуньте палець в рот, дістаньте корінь язика, круговими масажними рухами придавлюйте його вниз (в сторону підборіддя). Так само можна підбиратися до нього з боків і акуратно тисніть в протилежну сторону.

Принцип масажу простий - при набряку кореня язика, коли ви масажуєте, буде трохи боляче (регулюйте силу натискання до комфортного рівня - легкого болю). Потрібно просто продовжувати масаж до того моменту поки біль не пройде. Як проходить - підсилюйте тиск до появи знову легкого болю. Повторювати, поки не буде ніякого болю.

Тепер можете сміливо лягати спати і не дратувати близьких своїм хропінням.

Якщо під час вправи у вас виник блювотний рефлекс, робіть наступне:

1. Візьміть зубну щітку і водіть нею по вашому язику від кінчика і до його кореня. Таким чином, визначте те місце, при впливі на яке у вас починається блювотний рефлекс.

2. Зубною щіткою масажуйте те місце, яке прилягає до знайденої вами точки. Але не намагайтеся просунутися глибше. Масаж можна робити під час вечірнього чищення зубів або спеціально, у зручний для вас час. Продовжуйте його протягом десяти секунд. Це дуже неприємна, але необхідна процедура, яка допоможе вам знизити чутливість.

3. Ви помітите, що через кілька днів виконання процедури блювотний рефлекс проявляється вже не так активно. Продовжуйте виконувати вправу, по можливості збільшуючи час масажу.

4. Збільште ту зону на язиці, на яку ви впливаєте зубною щіткою. Коли ви перестанете відчувати позиви блювотного рефлексу при обробці первинної зони, просуньтеся трохи вглиб. І тепер для вас головне - розробляти цю зону. Не потрібно зрушуватися дуже далеко. Для поступового зниження рефлексу досить поглиблювати проведення масажу приблизно на половину сантиметра.

5. Після подолання цього бар'єру починайте масаж наступної зони, розташованої ще глибше, на 0,5-1 сантиметр. Якщо ви перестанете після проведення процедур відчувати блювотний рефлекс під час чищення зубів, огляду горла за допомогою шпателя в кабінеті лікаря і при прийомі таблеток - ви впоралися із завданням.

6. Врахуйте, що досягнення бажаного результату не відбудеться швидко. Вам може знадобитися близько місяця, щоб домогтися зниження блювотного рефлексу. Не припиняйте тренування ні на один день. Втім заради такої справи можна і постаратися.

7. У разі якщо після того, як ви припинили виконання вправ, придушивши свій блювотний рефлекс, він повернувся назад, повторіть курс масажів.