Как бороться с бессонницей: 7 советов
Страдаешь от бессонницы? Мы подскажем, как с ней справиться
- Головна
-
2 червня 2014 09:00
ДеПо поделится секретами, благодаря которым ты быстро восстановишь полноценный сон
1. Используй кровать по назначению - для сна. Не стоит на ней принимать пищу, лежать целыми днями и т.д. Также кровать - не лучше место для чтения. Если у тебя бессонница, откажись от этой привычки.
2. Ложись спать и вставай в одно и то же время. Даже по выходным. Это главное правило, придерживаясь которого, ты сможешь избежать «синдрома совы», приводящего к бессоннице.
3. Выполняй ежедневный ритуал отхода ко сну: проветри спальню, умойся, почисть зубы и т.д. Когда все эти действия войдут в привычку, после их завершения ты легко будешь засыпать.
4. Не спи днем. Вполне может быть, что именно из-за этого тебя мучает бессонница.
5. Не расстраивайся из-за того, что ты никак не можешь заснуть. Чем больше ты думаешь об этом, тем меньше вероятность того, что к тебе придет сон.
6. Постарайся расслабиться. Сделай специальное упражнение: ложись в кровать и расслабь все мышцы, включая лицо. После этого несколько раз повтори про себя фразу «мои мышцы расслаблены, мое тело отдыхает». Если тебе удастся полноценно расслабиться, ты и не заметишь, как заснешь.
7. Не думай ни о чем. Многие, лежа в постели, начинают подводить итоги прошедшего дня. Однако этим лучше заняться во время вечерней прогулки, чтобы потом уделять время только сну.
Більше новин про події в Україні та світі на Depo.ua
Всі новини на одному каналі в Google News
- 21:34Експерт: Ударами по НПЗ росії СБУ саджає путіна на болючий шпагат
- 21:05 На фронті загинув громадський активіст Дмитро Лисенко ФОТО
- 20:17Кабмін виділив 1 млрд гривень на закупівлю шкільних автобусів
- 19:04На Донеччині богослужіння до Великодня звершуватимуть без парафіян
- 18:03Тиждень в ефірі. Як будили українців в ранковому шоу "Прокидайся!"на "Ми-Україна+"?
- 17:10 Генштаб ЗСУ: Минулого місяця окупанти 444 рази застосували хімічну зброю
- 16:13Київ досі захищає водна лінія оборони, яка з'явилася на початку війни завдяки Олександру "Тихоходу", — експерт
- 15:39 Із 4 травня "обмежено придатних" немає: Міноборони України оновило наказ №402
- 15:36Головний матч хокейного сезону: сьогодні на збірну України чекає фінал чемпіонату світу
- 15:15Зеленський присвятив день безпековій ситуації на Хмельниччині (ВІДЕО) Відео
- 14:54Наживався на біді: Псевдо сбушник видурював гроші у сімей українських полонених
- 14:31Львів'янка намагалася вивезти до Польщі скрипку Страдіварі (ФОТО) ФОТО
- 14:04У столиці судитимуть депутатів за ухилення від військової служби
- 13:36 Зеленський приїхав до Хмельницького й відвідав військовий шпиталь (ФОТО, ВІДЕО) ФОТО Відео
- 13:20 Офіційно: Хмельницька ОВА нарешті отримала начальника
- 13:03В Одесі ліквідували масштабний call-центр, працівники якого крали гроші з банківських рахунків іноземців (ФОТО, ВІДЕО) ФОТО Відео
- 12:38 В Україні внаслідок збройної агресії рф загинули 546 дітей
- 12:18Розтратив 11,6 млн грн: Очільнику Маріупольського порту повідомили про підозру
- 11:43П'ятеро киян заблукали у Карпатах