Дихальна гімнастика допоможе схуднути

Всі дихальні методики засновані на глибокому черевному диханні, затримках і втягуванні живота. Таке дихання змушує кисень швидше надходити в кров, що призводить до істотного прискорення обміну речовин і, отже, до спалюванню жирових відкладень. Крім цього, черевний подих викликає посилення кровотоку в органах, а скорочення діафрагми додатково їх стимулюють.

Переваги дихальної гімнастики

1. Прискорює метаболізм

При поверхневому грудному диханні наш організм недоотримує кисень, який необхідний для ефективного засвоювання кальцію, йоду, корисних жирів і амінокислот, а також інших поживних речовин. А саме вони впливають на швидкість метаболізму. При регулярному виконанні дихальної гімнастики швидкість обміну речовин посилюється на 30-40%.

2. Виводить шкідливі речовини з жирових клітин

Вчені довели, що в спробах захиститися від токсинів людський організм накопичує жирові клітини і використовує їх як сховище для пестицидів, консервантів та інших шкідливих речовин. Глибокий черевний подих перетворює токсини в гази, що виділяються через глибокі видихи, що очищує організм.

3. Окисляє жирові відкладення

При грудному диханні ми використовуємо тільки 30% обсягу легень, і цього кисню недостатньо для окислення жирових клітин. Якщо збільшити кількість кисню і глибину дихання, жирові клітини почнуть руйнуватися значно швидше.

4. Допомагає боротися зі стресом і худнути

Достатній обсяг кисню, який потрапляє в організм за допомогою черевного дихання, сприяє виробленню ендорфінів. Це в свою чергу допомагає організму ефективно боротися зі стресом. А щасливі люди, як правило, не схильні до підвищеного апетиту і «заїдання» проблем.

5. Зміцнює жіночу статеву систему

Завдяки особливим рухам живота і м'язів тазового дна працюють внутрішні жіночі органи. Дихальна гімнастика є відмінною профілактикою хвороб жіночої репродуктивної системи.

Найстародавнішою методикою дихального схуднення є китайська гімнастика дихання під назвою «Цзяньфей», дослівно перекладається з китайської мови як «практика, що спалює жир». Зараз з'явилося безліч сучасних методик, які поєднують у собі черевний подих і прості вправи. Найпопулярніші з них: бодіфлекс, оксісайз і комплекс Стрельникової.

При правильному і систематичному проведенні вправ результати вражаючі - за місяць занять йде в середньому від 3 до 5 кг зайвої ваги. Але займатися потрібно щодня протягом 15-20 хвилин, радить depo.ua з посиланням на hochu.ua.

Раніше depo.ua розповів про йогу для схуднення: вправах для зниження ваги.