Що їсти, щоб позбутися жиру на животі

Насправді більш ефективним буде не голодування, а вживання спеціальних жироспалюючих продуктів, пише ДеПо з посиланням на Медикфорум.

Знежирене молоко і йогурт, насичені кальцієм, позитивно впливають на форму живота, знижуючи кількість підшкірного жиру. При низькому рівні кальцію організм виділяє гормони, які дозволяють вичавлювати всі з тих мізерних запасів кальцію, що ще залишилися. Молочні продукти і сир (особливо швейцарський) є відмінними джерелами кальцію.

Додайте в свій раціон ячмінь і овес. Туди ж можна включити рис і пасту, але ячмінь і овес особливо ефективні, бо насичені розчинними волокнами, після яких рівень цукру в крові не підвищується занадто сильно.

Завершіть робочий день чашечкою зеленого чаю, який допоможе не тільки захиститися від раку і хвороб серця, але і втратити на 7,4% більше жиру на животі. Щоправда, це стосується тільки тих людей, які дотримуються ще й помірних фізичних навантажень. Дія зеленого чаю пояснюється вмістом в ньому катехину.

В яйцях є білок, а на білковій дієті люди втрачають на 38% більше жиру на животі, ніж на вуглеводній. Крім того, білки допоможуть зберегти м'язову масу при схудненні. Волоські горіхи і мигдаль насичені «хорошими жирами», які збільшують чутливість до інсуліну і допомагають позбавитися зайвої ваги. У лососі містяться не менш корисні жирні кислоти омега-3, а в чорниці - антоціаніни, які впливають на гени, що регулюють жировий метаболізм.