Аніта Луценко про секс, макарони і жорсткі тренування

Аніта, дотримуєтеся ви якихось принципів харчування?

- У мене є головний принцип: білок (рибу, м'ясо або курку) можна поєднувати з будь-якими овочами, окрім картоплі. І не можна їсти з макаронами і кашами. А картоплю, каші та макарони можна комбінувати тільки з якими-небудь овочами.

Загалом, це роздільне харчування?

- По суті, це нормальне харчування.

А ви картоплю чи макарони взагалі не їсте?

- Чому? Їм, звичайно. Макарони - це взагалі добре.

По вас не скажеш ...

- До речі, це ілюзія, що якщо людина мало їсть, то вона худне. Мої клієнтки мені в кінці дня пишуть, що з'їли. На що я їм найчастіше відповідаю: «Мало їжі». Люди починають мало їсти, але це уповільнює обмін речовин. І в результаті людина не худне, і її форми стають не такими гарними, як хотілося б. Насправді, щоб схуднути, потрібно їсти. Але не пончики (посміхається).

Я знаю, ви не їсте м'яса. У вас якась життєва філософія чи це для здоров'я?

- Це абсолютно не пов'язано з убивством тварин. Іноді я їм м'ясо, але моєму тілу не дуже комфортно: відразу починає свербіти шия. Мабуть, організм сприймає м'ясо як алерген. А коли я практикую і посилено займаюся медитаціями, тоді я взагалі не їм м'яса.

Ви займаєтеся йогою?

- Ні, я займаюся цигун. По кілька годин кожен день я медитую. Хоча останнім часом я махлюю (посміхається).

А як давно ви не їсте м'яса?

- Ще чотири роки тому я була сироїдкою. Протягом декількох місяців їла лише овочі, фрукти та горіхи. Не пила ні чаю, ні кави. І я зрозуміла, що дуже комфортно себе почуваю. Моя шкіра стала ідеальною, мені весь час хотілося гладити себе. Загалом, я відчувала себе дуже добре до того моменту, поки не стала дистрофічкой. Тоді я цю справу і закинула, але зробила висновок, що без м'яса мені дуже комфортно.

А чому на сироїдіння вирішили перейти?

- Я експериментатор і пробую на собі різні методики, щоб розуміти, що з цього істина. Крім цього, була важлива мета - очищення організму. Тоді у мене була кіста, а вона, як відомо, виліковується сироїдінням. Про це навіть всі лікарі знають. І цей спосіб мені допоміг від неї позбутися.

Що для вас ідеальний сніданок?

- У мене завжди є кілька варіантів сніданків: сир з порізаними фруктами і ложкою меду, сирники, сирна запіканка або яєчня з овочами. З них я і вибираю що-небудь. І вкрай рідко, коли зовсім немає часу, я їм вранці вівсянку.

А хто вам готує?

- Я сама. До речі, я дуже швидко і смачно готую. І мені подобається це заняття.

Які у вас улюблені страви?

- Я «салатна душа». Найкраща їжа для мене - це салат плюс курка або риба.

А спиртні напої вживаєте?

- Нещодавно місяців вісім взагалі не пила. Знову ж таки це було пов'язано з практиками: мій учитель заборонив мені вживати каву і спиртне. А зараз можу випити трохи, але я взагалі не фанат цієї справи.

Як ви харчуєтеся поза домом?

- Взагалі я дуже мало приділяю уваги їжі. Я не роблю з неї якогось культу. Якщо у мене не виходить поїсти, я поїм, але пізніше. Наприклад, якщо зйомка триває 6-8 годин, то весь цей час я, звичайно ж, не їм. А потім я з'їдаю що-небудь нормальне. У процесі зйомок намагаюся не їсти печиво, шоколад тощо. Можу перекусити, але яблуком або кефіром.

А шоколад взагалі не їсте?

- Чому? Життя без шоколаду взагалі жахливе (посміхається).

Ви коли-небудь сиділи на дієтах?

- Ні, такого не було. Нещодавно два тижні я відпочивала в Індії. Я терпіти не можу індійську кухню, тому що це, як правило, рис з якимись незрозумілими добавками, дуже мало овочів і фруктів, зате багато хліба. Тому там я наїлася хліба, адже більше нічого було їсти. У підсумку набрала десь 3-4 кілограми. А по приїзду за тижнів два я їх скинула, вони самі пішли. Бо тут спосіб життя нормальний.

Яким спортом ви займаєтеся?

- Вранці я обов'язково виконую вправу з йоги - Сурью Намаскар (вітання Сонцю). У мене вдома висить TRX - пристосування для тренувань. Іноді займаюся на ньому. Але найчастіше я тренуюся в залі, де працюю. І якщо між клієнтками з'являється перерва, я використовую цей час для тренування. Намагаюся щодня зробити щось для своєї фігури.

На YouTube є серія ваших тренувань під назвою «Помри, але не зараз». Ви вважаєте, що саме такий жорсткий тренерський підхід дає результати?

- Я за те, щоб зібратися, зробити щось, а потім вже розслабитися. Якщо у тебе зайва вага, зберися, витрать два місяці на те, щоб правильно харчуватися і регулярно займатися, доведи себе до бажаного ідеалу. А потім ти вже можеш дозволити собі і макарони, і картоплю, і пряники і т.д.

У такому випадку все повернеться з лихвою ...

- До того часу, як ти схуднеш, ти вже будеш розуміти, у що тобі обійдеться, наприклад, булочка з маком. І ти вже так сильно її не захочеш. Тобто твої звички за цей час поміняються.

Це ж стосується і тренувань. Краще взяти, зібратися і відпрацювати 20 хвилин, але досить інтенсивно, так, щоб твій організм відчув це. Так ти отримаєш результат набагато швидше, ніж якщо будеш якоюсь розмазнею. Тому «Помри, але не зараз» - методика тренувань швидка, складна, але результативна.

Чи можете ви порекомендувати щось тим, хто працює над своїм тілом?

- Якщо ви займаєтеся силовими тренуваннями (біг, велосипед і т.д.), є простий спосіб визначити, яку кількість вправ необхідно виконати. Їх треба робити до тих пір, поки тобі не стане складно, майже неможливо. І з цього моменту треба зробити ще три повторення. І вони будуть найрезультативнішими. Їх буде дуже складно виконати, все буде пекти, але треба дочекатися саме цих трьох повторів. Це пов'язано з нашою фізіологією, тому якщо будеш тренуватися за таким принципом - отримаєш результат.

У чому полягає секрет успішного схуднення?

- У їжі. 70-80% успіху залежать від того, чим ти харчуєшся. І навіть якщо ти ходиш в зал, а потім з'їдаєш фаст-фуд, пончики і торти, то результат буде нульовий. І тільки коли ти починаєш приділяти увагу і харчуванню, і спорту одночасно, тоді тіло стає пружним. До того ж тренування дуже добре відбивають апетит.

До речі, коли тільки сідаєш на дієту і не займаєшся при цьому спортом, тіло худне, але не набуває форми, а залишається в'ялим. А якщо ти худнеш за іншим принципом: харчування плюс тренування, то починає вимальовуватися гарна фігура, шкіра стає пружною, целюліт зникає, чого навряд чи можна досягти тільки однією дієтою. Так що правильне харчування плюс спорт - це ідеальне поєднання.

А взагалі головний секрет схуднення - це, звичайно ж, секс (сміється).

Раніше Віра Брежнєва розповіла, як схуднути після свят.