Анастасія Стоцька розповіла, як після свят скинути 5 кг

Поступово змінюйте меню. «Не треба відразу намагатися різко зістрибнути з жирних салатів на одну воду і шпинат. Для організму це великий стрес: то його балували різносолами, а тут нічого не можна! Та й настрій від такого методу швидко знизиться до нуля. Я свій організм повертала до оптимального для себе харчування поступово. І зараз моє денне меню включає багато огірків, знежирений сир, відварне м'ясо і рибу, висівки. Про майонез, звичайно, довелося забути. Солодке для мене теж під суворою забороною. Як і фрукти: в них багато вуглеводів.

Замість перекусу пийте чай. Звичайно, і в мене бувають моменти, коли хочеться «забити» на кефір і з'їсти чогось шкідливого в пам'ять про свята. В цих випадках рятує трав'яний чай - і заспокоює, і дає відчуття насичення. І, зрозуміло, незалежно від режиму харчування я п'ю по 2,5 літра води. Можна навіть більше, тоді ніяка порожнеча по шлунку гуляти не буде.

Спробуйте дієту «Афродіта». Тим, хто набрав вже дуже багато зайвих кілограмів, а схуднути прагне швидко, можу порадити дієту «Афродіта». Я про неї дізналася під час відпочинку в Греції і випробувала на собі - скинула близько 8 кілограмів за три тижні. Суть дієти: два тижні не їсти нічого, крім огірків і козиного сиру, потім поступово вводити в раціон зелень і відварне м'ясо. Але якщо відчуєте нездужання, запаморочення, зайву сонливість, значить цей варіант не для вас.

Привчіть себе до гімнастики. Але, крім правильного харчування, необхідні і фізичні вправи. Не обов'язково йти в спортзал, я займаюся спортом вдома, і для цього потрібен тільки килимок. Я зазвичай роблю розтяжку, стою «берізкою», качаю прес. Привчіть себе так займатися по 15-20 хвилин в день, і ви побачите ефект. Також в боротьбі із зайвою вагою допомагає інфрачервона сауна. Відмінно виводить рідину з організму.

Міняйте посуд, а не улюблені брюки. Ну, а з розряду психологічних трюків - поміняйте тарілку, з якої ви звикли їсти, на меншу. Порція буде виглядати так само, але насправді вона втратить у вазі. А ось улюблені брюки, які вам стали злегка малі, не поспішайте ховати глибоко в шафу. Навпаки, носіть: незручність стане додатковим стимулом, щоб скинути вагу», - цитує Стоцьку depo.ua з посиланням на wday.ru.

Раніше Альбіна Джанабаєва показала, як худне після пологів.