6 правил дихання для міцного здоров'я

Медики стверджують, що якщо ми дихаємо за всіма правилами, то покращуємо роботу травної системи, прискорюємо обмінні процеси, а також насичуємо наш організм киснем. Крім того, фахівці стверджують, що правильне дихання покращує кровопостачання голови, що, у свою чергу, добре впливає на ріст волосся і стан шкіри. Саме ті, хто навчився правильно дихати, значно довше зберігають молодість і пізніше інших «обзаводяться» зморшками.

Крім того, правильне дихання особливо важливе для тих, хто часто хворіє на гострі респіраторні і бронхолегеневі захворювання, не можуть позбутися нежитю, а також страждають на гайморит і астму.

То як же правильно дихати?

1. Дихання має бути не частим, при цьому вдих повинен бути коротким, а видих - довгим.

2. Дихати краще носом, а не ротом, бо саме в носі є своєрідні фільтри, здатні затримувати пил і мікробів, які безперешкодно потраплять в організм, якщо ми будемо дихати ротом.

3. Якщо ми використовуємо носове дихання, головний мозок отримує достатню кількість кисню, що, у свою чергу, покращує діяльність нервової системи.

4. Правильно дихати можна, навіть не піднімаючись з ліжка, одразу після пробудження. Потрібно робити глибокий вдих і довгий видих, при цьому буде активно задіяна діафрагма, а при видиху потрібно «відпустити» м'язи живота. Вправа виконується 10-15 разів.

5. Позитивно впливає на якість дихання і вправа «велосипед», яку, до речі, теж можна виконувати, лежачи в ліжку.

6. Багато хто вважає, що найбільш правильно дихають йоги, тому готові використовувати їхню методику дихання, проте варто пам'ятати, що в загазованому пильному місті дихання за методикою йогів навряд чи матиме позитивний результат, пише ДеПо з посиланням на Econet.