5 лучших весенних диет: выбор известного диетолога

1. Вегетарианская диета

Исключается:

- сладкое
- мучное (хлеб, макароны и пр.)
- жирное
- белковые продукты животного происхождения
- рафинированные крупы
- крахмалистые овощи и фрукты (картофель, кукуруза и бананы)
- соль (ее употребление свести к минимуму)

Разрешаются разнообразные овощи и фрукты в любом виде (свежие, приготовленные на пару, тушенные, отварные и т.д.). Единственное ограничение - фрукты можно есть только в первой половине дня. Еще можно употреблять каши, бобовые, иногда грибы.

Характеристика:

Эта диета содержит максимальное количество полезных веществ, что, безусловно, полезно в весенний период. Вегетарианская диета дает разгрузочный и оздоравливающий эффект. Кроме того, она обладает прекрасным омолаживающим эффектом, ведь все овощи и фрукты содержат огромное количество антиоксидантов.

2. Средиземноморская диета

Рацион этой диеты состоит из рыбы, разнообразных овощей и оливкового масла.

Характеристика:

Эта диета также полезна. Единственное «но» - в оригинале она предусматривает употребление большого количества вина. Поэтому нашим соотечественникам рекомендуется придерживаться такого правила: не более 200 мл два раза в неделю.

3. Гречневая диета

1 стакан гречки нужно запарить кипятком с вечера. Получившаяся «каша» и будет едой на весь следующий день. Кроме этого, можно выпить за день не более 1 литра 1%-ного кефира.

Характеристика:

Достаточно кардинальная диета, но безвредна для здорового организма и дает очень хороший эффект. Конечно, без вреда для здоровья ее можно соблюдать только кратковременно - до 2 недель. Такая диета содержит все необходимые полезные вещества, хоть и в минимальном количестве.

4. Цветная диета

При такой диете каждый день употребляются продукты какого-то определенного цвета (первый день - белый, второй - красный, третий - зеленый и т.д.). Здесь мы видим достаточно строгие ограничения, ведь это практически монодиета. И учитывая то, что мы не южная страна, то у нас сложно найти большое разнообразие цветных овощей и фруктов.

Напомним, ранее depo.ua рассказал, в чем заключается цветная диета.

Характеристика:

Это тоже неплохая диета и относительно безвредная: в течение двух недель никакой опасности для здоровья она не представляет.

5. Диета «7 лепестков»

1-й день - рыба (отварная, тушеная или запеченная)
2-й день - некрахмалистые овощи в любом виде
3-й день - грудка (индейки или курицы) в любом виде
4-й день - опять некрахмалистые овощи
5-й день - 1 л кефира жирностью 1%
6-й день - гречневая каша
7-й день - некрахмалистые фрукты в любом виде (любые, кроме бананов)
8-й день - диета повторяется, начиная с 1-го дня.

Характеристика:

Эту диету достаточно сложно перенести: трудно придется в тот день, когда ничего, кроме куриной грудки, нельзя есть. Могут даже возникнуть некоторые симптомы интоксикации: подташнивание, слабость и т.д. Но буквально на следующий день этот интоксикационный синдром снимется благодаря различным овощам.

Такая диета тоже практически безвредная, но только в пределах 14 дней, не более.

Ранее depo.ua рассказал, как похудеть к весне: 11 советов известных диетологов.