4 найбільш непотрібних тренажера

1. Тренажер для згинання ніг

Ваші підколінні сухожилля виконують два основні рухи: згинання коліна і розгинання стегна. Тренажер для згинання ніг призначений тільки для згинання коліна, тобто тільки для «ізолюючої» вправи. Це зводить його користь нанівець. Відсутність ефекту посилюється тим фактом, що в повсякденній діяльності ви зазвичай взагалі не використовуєте саме той рух, який «опрацьовуєте» на даному апараті.

Замість того, щоб даремно витрачати час на тренажері для згинання ніг, спробуйте жим однією ногою.

2. Тренажер для розгинання ніг

Цей тренажер не так марний, як попередній, зате, на відміну від першого, може нести не стільки користь, скільки шкоду, оскільки він дає досить відчутні навантаження на коліна. І замість того, щоб націлюватися тільки на один м'яз - в даному випадку, квадріцепси, - ви могли б виконувати більш комплексні вправи, що задіють відразу кілька м'язів. Вердикт: тренажер для розгинання ніг можна розглядати в якості розігріву, але ніяк не для повноцінного тренування.

Замість цього виконуйте присідання гоблет, використовуючи як навантаження гирю або важку гантелю.

3. Тренажер для скручувань сидячи

Цей тренажер не тільки не «працює», але й може призвести до серйозної травми. Користувачі з різним зростом і рівнем підготовки часто відчувають труднощі, намагаючись правильно включити в роботу м'язи свого преса. Це істотно підвищує ризик травмуватися при виконанні рухів на даному апараті.

 

Замість цього спробуйте посилити м'язи кора за допомогою виконання планок, при яких в роботу включається ще безліч м'язів вашого тіла.

4. Тренажер для зведення/розведення ніг

Цей пристрій особливо люблять новачки жіночої статі - при виконанні рухів на ньому виникає ілюзія того, що у вас магічним чином згоряє жир на внутрішній і зовнішній поверхнях стегон. Насправді це не так.

Замість цього виконуйте присідання і випади, радить depo.ua з посиланням на econet.ru.

Раніше depo.ua розповів, як поєднати сидячу роботу і спорт.